人人都适合的腹部减肥方法 _生活百科

很多久坐白领和学生都有腹部肥胖的烦恼恼，为了让自己更快的减肥瘦腹，下面，小编为大家推荐公认最好的5种腹部减肥方法，先瘦腹的赶紧来为自己瘦出迷人的小蛮腰吧!!

腹部减肥方法一：腹式呼吸

很多上班族体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。对于这类人群，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。不妨学习一下哦!

腹部减肥方法二：椅子瘦腹操

在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。

腹部减肥方法三：按摩减肥法

此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢，似水中的浪花。

腹部减肥方法四：补充胶原蛋白，增加脂肪燃烧

胶原蛋白能降低血甘油三酯和胆固醇。用胶原蛋白有利于降低体重和血脂，适用于超重和动脉硬化人群。

晚饭后不再吃任何食物，睡前喝一杯牛奶胶原蛋白，平时三餐可照常吃，喝完立即睡觉这样不仅可以美白还可以减肥瘦身哦!因为胶原蛋白常用来对抗老化及修补组织，其在夜间进行修补时，会消耗热量!

【人人都适合的腹部减肥方法】温馨提示：小编推荐大家以上几招腹部减肥的方法，简单又有效，并且人人使用哦!