女性最推崇的腹部减肥五方法 _生活百科

腹部的赘肉越来越厚怎么办？其实想瘦腹也难，关键看你有没有恒心和毅力了。下面小编就给你推荐几个坚持下来就一定能成功的最有效的腹部减肥方法，一起来看看吧！

最有效的腹部减肥方法一、仰卧起坐为上腹部减肥：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

最有效的腹部减肥方法二、下腹部减肥方法：就是“小肚腩” 。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

【女性最推崇的腹部减肥五方法】最有效的腹部减肥方法三、转呼啦圈。通常来说有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以用这种腹部减肥方法运动最少30分钟，一周后明显感觉腹部两侧的肌肉收紧了。

最有效的腹部减肥方法四、侧体弯曲。这种方法让你的腹部2侧减去赘肉。站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部腹部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

温馨提示：以上是适合女性腹部减肥最有效的方法，想赶走腹部赘肉就从这几个运动开始吧。