借鉴明星有效的减肥方法瘦出小蛮腰


看着电视上的明星小蛮腰再看看自己游泳圈一般的肚子,一股挫败感涌上心头,明星们到底是用了简单有效的减肥方法才能拥有这样的身姿,小编来为大家解答吧!以下是几种快速瘦腰方法,想要拥有小蛮腰就赶快行动起来!

 
▲ 方法一:
 
【借鉴明星有效的减肥方法瘦出小蛮腰】身体站直双脚分开,两腿伸直,然后两只手臂伸直指向身体两侧,并且保持与地板平行,肩膀向左慢慢的进行侧弯,伸直左手可以触碰到左小腿的地方,然后右手指向天花板,挺起胸膛注意调整呼吸 。
 
▲ 方法二:
 
平躺在瑜伽垫上,然后双腿弯曲,双手放到脑勺抓紧 。用腹部的收缩力,往上起做仰卧起做,在做的时候背部离开地面但是下身还是要紧贴地面 。
 
▲ 方法三:
 
四肢撑在地上,然后左腿往后伸直慢慢抬起,使臀部用力,不用举得太高,只要和身体成一条直线即可,这个时候调整好呼吸,腹部要慢慢的收紧,以免伤到颈椎,这样反复20次换右腿即可 。
 
使用以上这些有效的减肥方法就可以瘦出完美扁平的小腹哦,不过大家要记得运动的时候不要动作过激哦!想了解更多正确有效的减肥方法请看“什么才是最简单有效的减肥方法!  ” 。