肚子上的肥肉让你怎么看怎么不舒服,想要减肥又没有方法,是不是很烦恼呢?下面小编就叫你一种有氧运动减肥法快速减掉小腹做个小腰精!
收腹减肥瑜伽动作一:抬腿转转
锻炼腹肌、腰部,强化大腿前方股四头肌 。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动 。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜 。
步骤1:坐姿、上半身后倾,手肘弯、前臂贴在垫上,将脚踝抬至与膝盖同高 。
步骤2:双腿顺时针方向画圈,往上吸气、往下吐气,重复5圈,往逆时针方向画圈,也重复5圈 。
【有氧运动减肥方法帮你快速瘦小腹】
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