瘦腰最有效的方法主要有三种 _生活百科

赘肉横生一定不是你想要的身材，瘦腰才是塑造完美身材的关键一步。想要打造完美的身形就要知道一些瘦腰最有效的方法，那么瘦腰最有效的方法有哪些呢？让微微健康网小编推荐一些给你吧。

【瘦腰最有效的方法主要有三种】

瘦腰方法一：减脂增肌同样重要

有专家称“拼命做仰卧起坐是没有瘦腰效果的” ，因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐则要吃的像乞丐，坚持低脂肪、低热量的饮食结构，健身方面要配合有氧运动才会有出色的效果。

瘦腰方法二：金鱼摆尾

这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。

瘦腰方法三：直角式

在瑜伽中，有个姿势被称为直角式，吸气的时候，控制身体向前俯，上半身与下半身成直角，双手相握向头部上方伸展，呼气的时候，身体慢慢放松，恢复到直立状态。

腰部的线条，往往反映一个女性柔韧性。柳条腰是每一个女生的梦想，因此你需要学会一些瘦腰最有效的方法，帮助自己实现这个梦想。当然，还是有更多瘦腰方法的选择的，你可以看看：超简单的快速瘦腰方法。