30天腹部减肥方法快速瘦出小肚子

【30天腹部减肥方法快速瘦出小肚子】
小腹很多肉穿紧身衣看起来特别难看,有什么腹部减肥方法可以甩去这些烦人的“游泳圈”呢?今天微微健康网小编就来教大家哦,下面介绍几种甩脂运动,让大家知腹部怎么减肥,所以想要瘦的你,千万不要错过了!
 
 
腹部减肥运动1:平躺在瑜伽垫上,双手枕在头下面,双脚抬起和上半身形成直角90°,然后弯曲一条腿的膝盖,做踩单车的动作,两条腿互相蹭到腿部发酸再放下来,这样可以锻炼腿部和腹部的肌肉,加速身体血液循环,让腹部的脂肪分解得更快速 。
 
腹部减肥运动2:躺在健身球上,腰部稍微往上的地方接触球,双手交叉着放在胸前,然后深呼吸,利用腰腹的力量将上半身慢慢的抬起来离开球面,做这个动作的时候要注意保持平衡,不要让自己受伤 。保持抬起的姿势10秒左右躺下来重复做 。