腹部减肥有什么方法安全又可靠?


仰卧起坐是一种腹部减肥的方法,很多想减肥的朋友都想用这招来甩掉腹部厚厚的肥肉,这招效果真的那么好吗?那是必须的!下面微微健康网小编就来告诉大家腹部怎么减肥才是最安全的,赶快来学习吧!
 
 
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,亦可保护背部和改善体态 。而配合有氧运动可消耗量,减少脂肪 。这里小编推荐大家三个可以特别关照身体“中段”的有氧运动,请看下面 。
 
乒乓球:挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的,每30分钟约消耗192卡 。
 
瑜伽:瑜伽的坐姿使背部与腹部肌肉都能得到相应的锻炼,每30分钟可消耗200卡 。
 
【腹部减肥有什么方法安全又可靠?】跆拳道:跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹部脂肪消耗,每30分钟消耗312卡 。