失眠|吃饭后,应该坐、躺还是站着?告诉你最佳方式,不做错误地选择

失眠|吃饭后,应该坐、躺还是站着?告诉你最佳方式,不做错误地选择

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失眠|吃饭后,应该坐、躺还是站着?告诉你最佳方式,不做错误地选择

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吃完饭后 , 你喜欢做哪些事?似乎无论是睡觉还是遛弯 , 亦或者坐着玩游戏、看电视剧等 , 都逃不开坐着、躺着、站着这三种姿势 , 可哪种姿势最好呢?
【失眠|吃饭后,应该坐、躺还是站着?告诉你最佳方式,不做错误地选择】
饭后坐着:
有的人说 , 想要减肥或肥胖的人群饭后一定不要坐着 , 因为这样会让脂肪堆积 , 特别是腹部肥胖 。 在相关研究中发现 , 越是腹部肥胖且腰围大的人群 , 越容易增加心脑血管疾病的发生危险 。
其实 , 为身体健康考虑 , 无论是饭后还是其他时候 , 都不建议大家坐着的时间较长 。 根据美国定义久坐的标准 , 即坐着的超过90分钟 , 就可视为久坐 。

因此 , 更建议大家的做法是 , 即便坐着也要注意时间 , 每坐半个小时就可以站起来活动下 , 这样对肠胃消化也有益 。 至于坐着会肥胖 , 还要看大家坐着的时间 , 合理管控 , 加上良好的生活方式 , 饮食均衡、积极运动 , 能够更好地把体重控制在合理范围内 。
饭后站着:
不仅饭后坐着有肥胖的说法 , 还有饭后站着会胃下垂的传言 。 实际上 , 这种说法缺乏科学依据 , 也并没有饭后站着就导致胃下垂的真实案例 , 如果真的胃部好 , 那么需注意的是饭后不要做过于剧烈的运动 , 如跑步、跳绳、游泳等等 , 反而不利于肠胃的健康 。

但如果只是简单的饭后站着 , 对于久坐一上午的人群 , 是有利于机体消耗热量的 , 还能促进机体新陈代谢 , 缓解精神紧张等不良情绪 , 对提高下午的工作效率也有益 。
当然也不建议大家静止地站着 , 饭后走一走 , 更有利于身体健康哦 。
饭后躺着:
在这三种姿势中 , 并不建议大家一吃完饭就躺着 , 因为这会让完全充满的肠胃 , 因为躺着的姿势胃部变位 , 进而导致肠胃内刚消化的食物 , 通过贲门反酸到食管 。

尤其是午餐或晚餐吃了汤汤水水的人 , 更容易出现反酸、烧心 , 甚至是上升到恶心、呕吐、腹泻的阶段 。 对于自身患有胃食管反流的人群 , 还有可能加重病情 。
另外 , 不推荐饭后躺着 , 在机体很少消耗热能的情况下 , 还不利于控制体重 , 甚至是有增加肥胖危险的可能 。 所以 , 躺着的姿势要避免 。 如果可以选择的话 , 建议大家饭后走一走 , 正如“饭后走 , 活得久” , 帮助机体消化吸收、控体重 。