韭菜|建议女人，年过40后多吃6种食物，美味营养又便宜，精神饱满不显老黄瓜|黑木耳|莲藕

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建议女人，年过40后多吃6种食物，美味营养又便宜，精神饱满不显老！

爱美是每个女人的天性，很多女性为了让自己显得比同龄人年轻，喜欢各种保养，但是方式不对，反而会加速衰老。而有些女性，也没看见她用什么高档化妆品，皮肤却仍然娇嫩有光泽，身材也保持得非常好，这到底是什么原因呢？其实，想要身材苗条皮肤好，人也显年轻，除了用一些护肤品，多多锻炼身体外，坚持饮食健康是最关键的，正所谓，管住嘴，迈开腿，今年夏天你最美。今天给大家推荐6种美容护肤，排毒消脂，养颜又瘦身的食材，一起来看下。
一，黄瓜。

黄瓜一年四季都能吃到，但是现在的黄瓜最当季，口感脆嫩，味道清甜，是减肥的人群的最爱，黄瓜中含有较多的维生素和水分，我们经常食用黄瓜，既能补充身体内所需要的水分，还能促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。
推荐菜品：【凉拌黄瓜】

主要食材：黄瓜2条。
调味料：食盐1勺，大蒜半头，小米辣3个，生抽2勺，香醋1勺。
操作步骤：1 ，黄瓜洗净后，去头去尾，切成小条，放入大盆中。
2 ，大蒜剥去外皮，切厚厚的片，放入黄瓜中，小米辣去蒂，切圈，一起放入黄瓜中。
3 ，最后，我们再加入生抽2勺，香醋1勺搅拌均匀，腌制半小时后，脆嫩好吃的凉拌黄瓜就可以食用了。
二，莲藕。

莲藕是一种水生植物，生食脆甜，煮熟后软糯绵密，是常用的餐菜之一，曾经有老话说：“女人不可一日无藕” ，说明常吃莲藕对女人有很多好处，这些好处归功于莲藕中的多种维生素、膳食纤维及黏蛋白，常吃莲藕，减肥的同时，皮肤也更加白嫩。
推荐菜品：【糯米桂花藕】

主要食材：莲藕，糯米。
调味料：桂花蜜。
操作步骤：1 ，糯米淘洗干净，控干水分备用。莲藕刷去表面的泥污，清洗干净，头部切下一截，里面也冲洗干净。
2 ，把刚才控干水分的糯米，慢慢装入莲藕的孔洞中，装满后，把刚才切下来的盖子盖上，插上牙签固定。
3 ，把罐好糯米的莲藕，放入锅中，加入足量的清水，大火烧开后继续焖煮至莲藕酥软，捞出切片，再撒上桂花蜜即可。
三，紫米。

紫米也是大米的一种，和大米相比，紫米中的矿物质含量更加丰富，膳食纤维也很充足，我们常吃紫米，不仅能促进肠道蠕动，还能够促进消化液的分泌，同时，吃紫米还能够有效地清除自由基，延缓衰老。把紫米和赤豆搭配在一起煮粥后，不仅口感好，而且还能祛湿润燥呢。
推荐菜品：【紫米红豆粥】