主要食材：紫米 ， 糯米 ， 赤豆 ， 红枣 。
调味料：冰糖 。
操作步骤：1 ， 赤豆先淘洗干净 ， 浸泡一夜；紫米和糯米提前淘洗好；红枣也清洗干净备用 。
2 ， 把所有食材都放入电饭煲中 ， 加入清水 ， 按煮粥键粥 。
3 ， 提示音响起后 ， 打开盖子 ， 加入冰糖 ， 煮至冰糖融化 ， 即可出锅 。
四 ， 黑木耳 。
黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富 ， 还具有很多食疗功效的菌菇类食材 ， 被人们称为“养颜美容之佳品” ， 黑木耳的蛋白质含量堪比动物食品 ， 因此还有“素中之荤”的美誉；此外黑木耳中的含铁量很高 ， 是养颜补血的佳品 ， 常吃黑木耳 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 有利于体内有毒物质及时清除和排出 ， 减肥美体 。
推荐菜品：【素炒黑木耳】
主要食材：黑木耳 ， 红椒 。
【韭菜|建议女人，年过40后多吃6种食物，美味营养又便宜，精神饱满不显老】调味料：食用油 ， 食盐 ， 香醋 ， 料酒 ， 生抽 ， 香葱 ， 鸡精 。
操作步骤：1 ， 把黑木耳放入大盆中 ， 加入温水泡发 ， 然后再摘去根部 ， 撕成小朵 ， 抓洗干净 。
2 ， 锅中烧水 ， 水开后放入洗净的黑木耳 ， 焯水2分钟后 ， 捞出过凉 。 红椒洗净后 ， 去蒂去籽切成小丁 。
3 ， 炒锅洗净 ， 加入食用油 ， 再放入红椒和黑木耳炒匀 ， 再加入食盐 ， 香醋 ， 料酒 ， 生抽 ， 香葱 ， 鸡精炒匀后即可出锅 。
五 ， 苦瓜 。
苦瓜虽然味道微苦 ， 但是它绝不会把苦味传给同煮的食材 ， 因此被称为“君子菜” ， 苦瓜的营养非常丰富 ， 常吃苦瓜可以增进食欲 ， 促进肠道的蠕动 ， 排出我们身体的毒素 ， 让我们的皮肤越来越好 。
推荐菜品：【苦瓜酿肉】
主要食材：苦瓜 ， 猪肉 。
调味料：食盐 ， 生抽 ， 老姜 ， 料酒 ， 香葱 ， 蚝油 ， 淀粉 。
操作步骤：1 ， 猪肉洗净后 ， 切成小块 ， 放入绞肉机里 ， 绞成肉馅 ， 然后加入食盐 ， 生抽 ， 老姜水 ， 料酒 ， 香葱 ， 蚝油搅拌均匀 。
2 ， 苦瓜清洗干净 ， 切去头尾 ， 切成等长的小段 ， 挖去里面的籽 ， 放入盘中 ， 加入调好的肉馅 。
3 ， 蒸锅加入清水 ， 水开后放入苦瓜蒸熟 ， 取出来 ， 把汤汁倒在锅中 ， 加入水淀粉勾芡后 ， 淋在苦瓜上 ， 美味即成 。
六 ， 韭菜 。
韭菜是众所周知的清肠草 ， 这个季节正当季 ， 常吃韭菜可以清理体内的毒素 ， 有利于减轻体重 ， 让你的大肚子慢慢变平 ， 越吃越瘦 。 同时 ， 对于女性来说 ， 吃韭菜是非常好的 ， 韭菜中的维生素 ， 可以对皮肤的抗衰老 ， 起到很好的作用 ， 因此 ， 常吃韭菜还有美白、护肤的作用 。 用韭菜搭配豆芽炒一盘 ， 效果就更好了 。
推荐菜品：【韭菜炒豆芽】
主要食材：韭菜 ， 豆芽 。
调味料：食用油 ， 食盐 ， 鸡精 。
操作步骤：1 ， 韭菜摘洗干净 ， 切成小段；豆芽也冲洗干净备用 。
2 ， 锅中加入食用油 ， 油热放入豆芽炒至断生 ， 再加入韭菜炒匀 。
3 ， 炒至韭菜断生后 ， 加入食盐和鸡精调味后 ， 即可出锅 。
女人年过40 ， 记得常吃6种食材 ， 美容护肤 ， 排毒消脂 ， 养颜又瘦身
关于女人吃什么食物养颜又瘦身 ， 就分享到这里 ， 朋友们 ， 你喜欢吃什么这些食物吗？欢迎大家在评论区留言 ， 和爱喜一起分享 ， 厨艺有限 ， 请多多指教 。
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