心脏|悄悄“偷走”男人寿命的4种行为，你占了几条？男人应做好这6件事肺癌|疾病|肿瘤

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齐先生是一个喜欢烟酒的人， 40岁时却被查出患有两种癌症——鼻咽癌和喉癌。在半年前，他因为声音嘶哑、喉咙不适去医院检查，最终被诊断为喉癌。尽管病理检查显示为癌前病变，但医生仍怀疑是恶性肿瘤引起，因为他长期吸烟饮酒。在进行颈部淋巴结B超时，医生发现他的左侧颈动脉三角区有一颗2cm大小的淋巴结，疑似转移灶。

于是，齐先生进行了淋巴结穿刺术，结果显示为转移性鳞癌。但是原发灶仍然未知。在接下来的PET-CT检查中，发现咽喉部存在可疑病灶，最终确定为鼻咽癌。两种癌症同时存在，且病情已经发展到晚期，无法控制。齐先生的病情不断恶化、扩散，他在不到三个月的时间里不幸离世，留下了年迈的父母和年幼的孩子们。
齐先生的离世给他的家庭带来了极大的打击。妻子无法承受失去丈夫的痛苦，整日以泪洗面。孩子们也因为失去了父亲而感到孤单和无助。曾经幸福美满的家庭变得支离破碎，一切都来得太突然，说什么都为时已晚。

男性寿命通常比女性短，这是一个全球性的趋势，但在某些国家，男性的寿命要比女性短得多。虽然我们无法改变我们的生物性别，但是我们可以改变我们的生活方式和习惯，以延长我们的寿命。 4种悄悄“偷走”男性寿命的行为以及6种可以帮助男性长寿的方法。
吸烟

吸烟是男性健康的公敌。烟草中的尼古丁和其他有害物质会对人体造成极大的损害，包括肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等等。事实上，研究表明，吸烟是男性健康状况恶化的最主要原因之一。因此，戒烟是男性延长寿命的最佳途径之一。
酗酒
过量饮酒会导致许多健康问题，包括高血压、肝病、肥胖和酒精中毒等等。如果男性长期酗酒，这些健康问题将会逐渐加重，并缩短他们的寿命。虽然少量的饮酒对健康有益，但是过度饮酒仍然会对男性健康造成重大威胁。因此，男性应该谨慎地选择饮酒量，尽量不要过量饮酒。
缺乏运动
男性应该每周进行至少150分钟的中等强度运动，这对于维持健康和延长寿命至关重要。缺乏运动会导致肥胖、高血压、糖尿病等多种健康问题，从而缩短男性的寿命。因此，男性应该积极参加体育活动，坚持运动，保持健康的身体状况。
坐得太久

如今，男性的工作大多都是坐在办公室里的，整天对着电脑工作。坐的时间过长会对身体造成很大的伤害，包括肥胖、心血管疾病、腰背疼痛等等。因此，男性应该尝试在办公室里站起来走动，或者使用升降桌来改变他们的坐姿。此外，也可以尝试每小时站起来走动几分钟，以减少长时间坐着带来的不良影响。

除了避免以上四种不良行为外，男性还可以采取以下措施来延长寿命：
均衡饮食
健康的饮食习惯是延长寿命的重要因素。男性应该尽量避免高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物，多吃蔬菜、水果、谷物等健康食品，保持营养均衡。
积极预防疾病
男性应该积极进行体检，及时发现潜在的健康问题。例如高血压、糖尿病等疾病都需要注意预防和控制。同时，也要注重心理健康，减轻精神压力。