中老年春季补阳补肾保健食谱，补优蛋白增阳气，吃美味强身增活力 _健康小知识

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入” ，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享中老年春季补阳补肾保健食谱，补优蛋白增阳气，吃美味强身增活力，希望大家喜欢并从中受益。
阳痿早泄、补阳、低温环境作业人群食谱--两吃虾

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准备食材：对虾500克，虾仁75克，火腿15克，肥膘肉35克，面包100克，黄瓜15克，香菇(鲜)15克，鸡蛋100克，花生油100克，盐6克，味精2克，料酒25克，白砂糖25克，醋8克，淀粉(玉米)20克，大葱2克，姜2克，小麦面粉20克。
做法步骤：
1、将对虾洗净，剪去须、腿，去掉虾头沙包，再从脊背处抽出沙肠，洗净，剁下虾头(带少许肉，约占虾长1/3) ，余下2/3虾段剥去外壳，留尾；
2、然后用刀把虾的脊背处成两片(两片相连，不要切断) ，在两片的表面剞“十”字花刀，放在碗内，碗内加入部分盐、料酒、蛋清、湿淀粉拌匀上浆，将虾肉、猪肥膘肉洗净，用刀背砸成细泥；
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3、放在碗内，加蛋清、盐、湿淀粉匀上劲，成粘性茸泥，面包切成长6厘米、宽4厘米、厚0.5厘米的椭圆形片，火腿、冬菇、黄瓜皮均洗净，切成长5厘米的细丝；
4、把面包平放在案板上，撒上一层面粉，先将上浆的对虾放在面包片上粘住，再用竹板挖出虾茸，抹在虾的脊背上(厚度约0.3厘米) ，并将四周抹均匀，然后将火腿丝、冬菇丝、黄瓜丝交叉嵌在虾泥上，即成虾托坯料；
5、将锅架在火上，放入25克花生油烧至七八成热时，下入葱、姜末炝锅，出香味后，放入带肉虾肉，煸炒出红汁，烹入料酒，加入盐、糖、醋和少许清汤，烧开后，改有小火烧约4～5分钟，汁变浓时，加入味精拌匀；
6、再用旺火将汁烧开，即可盛在盘的中心，原锅涮净，放油烧至五成热时，放入做好的虾托，浸炸3～5分钟，见呈金黄色，虾肉成熟捞出沥出控油，码在虾盘四周(尾部向外)即可食用。
精品主食、补气、肾调养、补阳食谱--麻雀肉粥
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准备食材：粳米100克，麻雀300克，香油2克，盐3克。
做法步骤：
【中老年春季补阳补肾保健食谱，补优蛋白增阳气，吃美味强身增活力】1、将麻雀去毛和内脏，洗净剁碎，粳米淘洗净；
2、在砂锅里放适量清水，加入粳米、麻雀煮至成粥；
3、加适量的盐和麻油调味即可。
肺气肿、结核病、肺调养、补阳、壮腰健肾食谱--猪腰核桃
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准备食材：猪腰子180克，杜仲30克，核桃30克
做法步骤：
1、准备好食材，将猪腰洗净切片，杜仲、核桃洗净备用；
2、将猪腰与杜仲，核桃肉同煮，煮熟即可食用。
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