运动|12个让你体重不断下降的小技巧，125轻松瘦到95斤运动

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四月不减肥，六月徒伤悲。对于女生来说，一顿美食、一件衣服、一个包包只能带来短暂的满足和快乐，但是一个好身材却是一生的底气和自信。

没有谁是天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要你肯行动起来，就一定能瘦下来，想要好身材想要变美变自信，就不要找那么多借口。时间很紧，夏天很近，是时候找回属于自己的小蛮腰、大长腿了。

从125斤瘦到95斤并不难，只要你按照下面的20个减肥的小技巧来，你也可以瘦到想要的体重，希望能帮助到正在减肥的你，点赞转发的小仙女体重咔咔往下掉。
1、大体重减肥者不要运动
大体重减肥者刚开始减肥不需要运动，运动对于你不仅不能消耗可观的卡路里，而且还有伤害膝盖的风险。咱们先从饮食控制开始，等体重下降到小基数再去运动不迟。

【运动|12个让你体重不断下降的小技巧，125轻松瘦到95斤】2、减肥什么都能吃
减肥期间，不要这个不敢吃那个不敢吃，只要控制好量就行，越是压抑自己的食欲，之后暴饮暴食的几率就越大。
优先选择营养高低热量的，同等热量你就能吃得更多，饱腹感也就更强，而且还能保证营养均衡，毕竟减热量不能减营养，吃得营养才能瘦的更好更快，不然还是会暴食。

3、戒掉三餐之外的高热量食物
既然开始减肥了，就要戒掉奶茶、甜品、蛋糕、饮料、零食等三餐之外的高热量食物，这些是很多姐妹肥胖的根源，戒掉这些基本就成功一半了。
我有个姐妹就是平时喜欢吃零食、喝奶茶，最近为了谈朋友必须要减肥了，我就和她说：“那你只能忍痛割爱戒掉零食和奶茶咯” ，果然，就这一项，让她在一个月内瘦了10多斤。

4、别节食减肥
有太多的人选择节食减肥了，因为一开始效果会很好，能在短期让你掉秤很多（不过掉的体重大部分是水分和瘦体重），长期节食，身体会认为你在经历“大饥荒” ，为了不让你挂掉，身体会启动自我保护机制，会节省能量消耗，随之你的代谢就降低了。
结果就是你的体重卡住了，这时候的你不管怎么“少吃多动” ，体重还是纹丝不动，但是你一旦恢复饮食，体重也会很快反弹。

5、吃好一日三餐
减肥最终的归宿还是一日三餐，日常的饭菜才是你减肥的关键。
首先，早餐一定要吃，而且要吃好，如果你有什么喜欢吃的高热量食物，尽量在早餐吃，注意不要暴饮暴食。其次，午餐七分饱，做到营养均衡即可（有蔬菜、有肉、有主食，比例为2：1：1）。最后，晚餐五分饱即可，如果体脂率很高，可以不吃主食，稍微带着饥饿感入睡，是你变瘦的开始。

6、晚上泡脚
坚持晚餐泡脚，最好没过小腿，一周达到四次左右，能微微出汗的程度。