血脂高了别大意，3种食物可以多吃，改变3种坏习惯，血管清爽 _健康小知识

现代人的平均寿命显著提高，但随之而来的是，中老年人、甚至年轻人身上的健康问题也逐渐多了起来，高血脂就是其中一种。
所谓高血脂，指的就是体内总胆固醇和甘油三酯升高，并由此衍生出一系列健康问题。如果血脂偏高的情况长期持续存在，继而形成心脑血管问题。

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因此，如果发现血脂升高了，千万别忽视，要尽快进行调理，把血脂控制在正常水平下。
概括起来，改变3个坏习惯，多吃2种食物，降低血脂保障血管的通畅。
血脂偏高的人，这3个不良习惯最好改掉
1、酗酒：
我国的传统有饮酒这个说话，民间也有“小酌怡情，大醉伤身”之说，认为只要喝醉，喝酒对身体还是有益的，比如喝点啤酒之类。
啤酒被称为“液体面包” ，它的热量高。一个人如果经常喝啤酒，容易出现肥胖，机体的代谢放慢，血液流速减慢，不利于控制血脂水平。

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而且，啤酒总还是一种酒，里面含有一定的乙醇，乙醇能刺激血管壁的内皮组织并发生损伤，使得血脂更容易在破损处沉淀而出现动脉硬化，诱发一些心脑血管问题。
2、懒惰：
一个人如果能经常参加运动锻炼，机体的新陈代谢会更加旺盛，血液循环也更畅通。淡白如果太懒惰缺乏运动，体内的代谢就会相对低下，比如消耗不完的糖类就会转变成脂肪囤积起来。而肥胖也会造成体内高血压、高血脂的形成。
3、不良饮食：
现代人多少有点不良的而饮食习惯，比如喜欢烧烤、麻辣等厚味刺激食物。如果长期、大量摄入高脂、高糖的食物，体内的甘油三酯和胆固醇含量逐渐增高。

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当机体无法消化这些物质时，高血脂的问题就已经形成了，时间一长就会导致血液粘稠，同时引发高血脂。
其实，血脂高了并不可怕，只要我们及时改变上述三个坏习惯，尤其是科学合理的饮食更为重要。
生活中有2种食物虽然不起眼，但却很能刮油降脂，血脂高的人不妨适当多吃，帮助调理血脂、预防心血管问题。
1、桑叶：
桑叶是一种传统的中草药，经过秋霜锤炼后桑叶，含有丰富的桑叶多糖、生物碱等物质，这些物质能帮助提高体内脂质代谢，从而降低甘油三酯、总胆固醇水平。

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血脂被控制好了，动脉硬化的问题也就迎刃而解，心脑血管问题、血栓等问题也就很少发生了。
2、决明子：
【血脂高了别大意，3种食物可以多吃，改变3种坏习惯，血管清爽】决明子是传统的疏风清肝药食，同时还能够润肠通便。现代科学发现，决明子能够提高肝内的脂肪代谢能力，减少脂肪在体内沉淀。

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同时，由于具有不错的润肠通便作用，决明子也能促进代谢垃圾的排泄，保持身体内环境平衡，从而提高身体健康水平。
决明子如果和苦荞麦配合，苦荞麦含有丰富的亚油酸、芦丁等生物成分，有利于控制甘油三酯和胆固醇的升高，对降血脂有很好的帮助，同时还能增加血管的弹性，保护血管。
所以，我们如果借助霜桑叶、决明子、苦荞麦来降血脂，除了单独选择外，为了提高降血脂的能力，将它们搭配在一起才是最好的选择。