小寒养生吃什么？小寒养生方法小寒

小寒是第二十三个节气，在1月5-7日之间。小寒以后，开始进入寒冷季节。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。大家知道小寒养生吃什么吗？大家知道小寒养生方法吗？下面就让小编来告诉大家吧。

小寒简介：
小寒物语
斗指戊为小寒，时天气渐寒，尚未大冷，故为小寒。
小寒三候
一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉雊。
小寒是全部二十四节气中的第二十三个，开始于每年公历的1月6日前后，此时太阳已移至黄经285° 。
在民间素有“小寒胜大寒”的说法，因为小寒虽“小”，却比大寒还要冷，最冷的“三九”也处在小寒节气中。而且现代气候资料证明，小寒的确算得上是所有节气中最冷的一个。
小寒前后天气寒冷，这是由于此时强冷空气和寒潮冷锋活动十分频繁，而冷空气的活动又会使气压、温度以及湿度等气候要素剧烈变化。当人们，尤其是老人、孩子和体质虚弱的人难以适应天气的变化时，患病的几率就会大大增加。因此，小寒前后我们不但要注意添加衣物，防寒防冻，更要增强身体的抵抗力，注重饮食调理，以便顺利度过寒冷的冬季。
小寒养生吃什么？
应该吃的：
1、日常饮食可选择高热量、性偏温的食物，如麻雀、鹌鹑、羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸽子、鳝鱼、虾、芝麻、栗子、牛奶等。
2、这个节气的养生原则是敛藏精气，固本扶元，以"防寒补肾"为主，进补食物可选择桃、栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、人参、黄芪、杜仲、当归、阿胶、何首乌、枸杞等。但体质偏热、偏实及容易上火者，则注意凉热的合理搭配。

禁忌吃的：

1、少食性寒凉的中药，如金银花、薄荷、白菊花、西洋参、沙参、决明子、鳖甲、龟板等，以免伤脾胃阳气。
2、切忌各种黏硬、生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。
3、忌各种寒凉食物，如菱角、蚬肉、螃蟹、螺蛳、田螺、绿豆、绿豆芽、柿子、香蕉等。
小寒养生方法
外寒客肺需细辨
“寒”有内外之别。若人体受到外界寒气的侵袭而发生病变则外“外寒” 。其中伤害到肌肤表层称为“伤寒”，伤到腑脏器官称为“中寒” 。小寒时节如果有胸闷气喘、痰稀色白、畏寒肢冷的症状，多数是寒邪客肺证。
具体说：寒邪客肺证基本表现为五个症状：一是咳嗽气喘，这是由于寒邪内客于肺，阳气被郁，肺气上逆；二是痰稀色白，这是由于肺失宣肃，津液停滞，寒为阴邪；三是形寒肢冷，这是由于卫阳被郁，肌肤失温；四是舌淡苔白，这是由于寒性凝滞，阻碍气血运行，导致血不上充于舌；五是脉象迟缓，这是由于寒邪阻滞脉道。
当判断病症时，人们很容易把寒邪客肺证和寒饮内阻证混为一谈。前者主要由外感寒邪、肺气失宣所致，表现为咳嗽痰稀、恶寒发热等症状。而后者则是由饮邪碍肺、肺气失宣所致，所以表现为咳嗽气急、痰白如沫、涎而量多等症状，并没有外感表征。最好找医生进行诊断，以便对症治疗。当确认为寒邪客肺证后，可施以麻黄、桂枝、杏仁、甘草等温肺散寒的药方。
小心寒风吹出“口噼”
冬天，如果面部长时间直接被冷风吹，就非常容易引发面瘫。所以在最冷的小寒时节，户外活动时一定要做好面部的防寒防风工作。
面瘫，俗称“歪嘴巴”、“吊线风”等，是面部神经麻癖的通称，在中医里属“口噼” 。面瘫是一种非常常见的症状，各类人群都有发病可能性，而且在冬春季发病率最高。