肝脏|天然“养肝大户”被发现，每天随意来两口，排出肝毒，重回“婴儿肝” 婴儿|肝细胞|肝癌

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人们常说的“五脏之首” ，就是肝脏，它是帮助人体代谢、合成营养元素，排出有害物质，分泌胆汁的主要器官。
肝脏健康与否对身体非常重要，但是，据统计，我国肝癌的病例，占了全球肝癌总病例的45% 。
为什么会有这么可怖的数据呢？研究表明，与以前相比，人们的饮食起居，变化非常大，不良的生活、饮食习惯，是肝癌高发的主要原因。

哪些行为会诱发肝脏病变？医生说出了真相
一、生活习惯
●熬夜：长时间熬夜，会导致生物钟紊乱、内分泌失调，还会降低肝脏免疫力与抗病毒能力，不利于肝细胞再生、修复。
●抽烟、酗酒：肝脏是帮助人体排出有害物质的主要器官，长期抽烟、酗酒，会导致肝脏超负荷运转，降低肝细胞活性，造成肝细胞坏死。
医生提醒，每天最好在晚上10点前睡觉，不要熬夜，保证有8个小时的连续睡眠时间；与此同时，尽量戒烟戒酒，避免肝脏受损。

二、饮食结构
●腌制食物：长期摄入腌制食物，会导致身体生成大量的亚硝酸铵，使得肝脏病变，严重时，还可能造成肝脏癌变。
●辛辣油腻：经常吃辛辣油腻的食物，很容易引发脂肪性肝炎，长此以往，就会导致肝脏纤维化、硬化。
●霉变食物：有些人太过节省，食物轻微霉变，也不舍得扔，只把变质的地方削掉，这时，会有大量黄曲霉素损伤肝脏，引发肝癌。
所以，我们要保证饮食清淡，并且要营养摄入均衡，多吃新鲜的水果、蔬菜，或者是奶类、瘦肉类、蛋类等优质蛋白。

提醒：肝脏病变“悄无声息” ，最好定期进行全身体检
肝脏的痛感神经较少，所以病变初期，肝区不会传递出强烈的痛感，其他症状也很寻常、微小，所以有80%的肝病人群，都是步入中晚期才就医治疗。
我们最好每隔一年或半年，进行全身体检，这样可以了解肝脏的状况。
正常情况下，血清转氨酶数值会处于0U/L~40U/L之间，血清胆红素数值则会处于1.7umol/L~17.1umol/L之间，肝细胞病变、坏死时，这两项数值就会异常升高。
甲胎蛋白是判断肝脏是否癌变的重要依据，正常值在0ug/L~20ug/L之间，若是高于400ug/L ，就要尽快做肝CT或肝B超检查。

天然“养肝大户”被发现，每天随意来两口，排出肝毒，重回“婴儿肝”

除此之外，想要养护肝脏，我们还需要做好2件事
1、积极锻炼
每天锻炼30分钟左右，可以促进新陈代谢，保证肝细胞活性，避免肝脏供血不足，防止肝脏病变。
注意，肝病患者和中老年人，最好选择比较“静”的运动，例如太极拳、八段锦、横向走等，避免给肝脏造成二次压迫。
【肝脏|天然“养肝大户”被发现，每天随意来两口，排出肝毒，重回“婴儿肝”】另外，最好避开饭后30分钟以及睡前1个小时，这两个时间段，否则会影响消化、引发入睡困难。