穴位|公认的10种超级健脑食物，一般人都吃得起，快给孩子吃起来吧疾病|臀部

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孩子，往往是父母对于人生和理想的一种延续。
无论是爸爸，还是妈妈，对于孩子总是望子成龙、望女成凤的。都希望自己的孩子能够健康又聪明，学习顶呱呱。

然而，人和人基础不同，后天的发育也有差异，如果你不想让孩子输在起跑线上，那么，营养是务必要跟上的。
公认的10种超级健脑食物，一般人都吃得起，快给孩子吃起来吧1、鱼肉
鱼肉高蛋白，低脂肪，不仅肉质鲜嫩，蛋白质极其丰富，且鱼肉中含有一种叫做卵磷脂的物质，能促进智力发展，增强记忆力。
尤其是深海鱼，它富含不饱和脂肪酸，尤其是DHA的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。

2、苏子植物油
苏子植物油中α-亚麻酸含量是所有食物中最高的，是橄榄油的80倍，是核桃油的6倍。 α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。特别是对于婴幼儿，它可促进大脑神经系统的发育。
如果准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30% ，且宝宝视力发育也会更加成熟，后天形成近视的几率将大大降低！
3、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
4、芝麻
芝麻自古就被认为是健脑益智的食品。《神农本草经》称芝麻“补五内，益气力，长肌肉，填脑髓” ，还能“轻身不老” 。
现代医学认为芝麻中的亚油酸、脂麻油、卵磷脂等可营养大脑，还可防治动脉粥样硬化。
5、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

临床观察发现，吃小米有防止朽迈的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
6、虾皮
虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
虾皮中富含钙元素，孩子若经常食用，就可以起到提高孩子大脑运转速度，增强记忆力的功效。
7、鸡蛋

鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。
【穴位|公认的10种超级健脑食物，一般人都吃得起，快给孩子吃起来吧】如果儿童每天早餐吃1-2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。
8、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。