过敏|远离“亚健康”，健康吃出来鼻炎|疫苗|感冒

春困秋乏夏打盹，春天来了，有些人在这个季节就犯困，殊不知这有可能和“亚健康”有关。在社会、家庭和事业之间来回奔波的人们最容易“透支”健康。多数中年人经历过容易疲劳、情绪低落、不愿运动、失眠、头疼、注意力不集中等症状，这些都属于“亚健康”状态。如果不调理好“亚健康” ，时间长了，许多疾病就会找上门来。那么如何远离“亚健康状态”呢？

长时间伏案工作或使用电脑的人视力容易下降维生素 A 可以预防。经常吃胡萝卜可有效补充维生素 A 和胡萝卜素。在办公室里工作很少有晒太阳的机会容易造成维生素 D缺乏和骨质疏松可以多吃些海鱼、鸡肝等含维生素 D的食物。饮酒是把双刃剑每天饮用适量红葡萄酒可以降低心脏病的发病率；饮用过量啤酒易加速心肌衰老使血液中含铅量增加。

钙具有安定的作用防止冲动、平和心态。脾气不好的人可以多食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼肝、骨头汤等含钙食物。精神紧张的人可每天吃3～5枚鲜枣，可以补充足够的维生素以适应紧张的工作环境。身体疲劳时多吃一些新鲜蔬菜、水芦制品等食物可以让身体迅速恢复再洗个热水澡能使人精神焕发解除疲劳。吸烟的人可以多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，可以减少患心血管疾病、肺癌的危险最好是把烟戒了。

还应该注意保护大脑科学用脑。通常死亡的脑细胞大多是与推理、逻辑等认知能力有关的。很多人不注意科学用脑经常熬夜这样会导致脑细胞受损记忆力衰退。海鱼补脑因为其含有丰富的不饱和脂肪酸有很好的健脑作用。此外多吃葱、蒜不仅能降低血压也对大脑保护有好处。

介绍几种有利于健康的食物：
大豆:能降低血液中胆固醇的含量。
牛奶:含钙较高，能降低血清中胆固醇的减少胆固醇吸收。
燕麦:降低血液中胆固醇和甘油三酯预防动脉粥样硬化。
生姜:降血脂、降胆固醇。
木耳:降低血液中的胆固醇减肥和抗癌。
大蒜:消除堆积在血管中的脂肪有降脂作用。
红薯:供给胶原和粘多糖类物质保持动脉血管的弹性。
洋葱:降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死。
海鱼:降血脂，预防动脉硬化及冠心病。
山楂:加强和调节心肌、增大心肌收缩幅度及冠状动脉血流量降低血清中的胆固醇。
茶叶:提神、强心、利尿、消腻和降脂。
蜜橘:提高肝脏的解毒能力加速胆固醇的转化降低血清胆固醇的含量。
【过敏|远离“亚健康”，健康吃出来】声明：图片来源于免费正版图库，如有侵权，请联系删除。