|每公里7-8分钟的配速，算跑步吗？

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一位跑友向老王询问：“如果我2公里的跑步需要15分钟，这样的速度是否过慢？我能否仍然被认为是在跑步？”
一般来说，跑步的定义是以人体重心不断提高、下落、水平移动为周期，通过连续的双腿交替运动，在地面上推力，使身体向前快速移动的一项体育运动。
因此，按照这个定义，即使是7-8分钟的配速也可以被认定为跑步。

当然，对于不同人来说，每公里7-8分种的配速会有不同的难易程度，有人觉得太慢，有人觉得刚好，这取决于个人体能水平和训练计划等多种因素。
换一个角度来看，在正式跑步比赛中， 10公里的关门时间是90分钟，也就是说，每公里要求的平均配速为9分钟，这一速度虽然不算快，但仍然算得上是及格的。并且速度这种事情不用担心，只要坚持每天跑步，你的跑步速度会逐渐提升的！
跑步是一项有益于健康和锻炼身体的运动方式。在跑步过程中，完成目标和享受运动本身的乐趣同样重要，而不应该局限于追求速度或者比赛成绩。

同时，跑步也是一项可以与他人共享的社交活动。不同程度、不同习惯的跑步者都可以谈论和分享他们的跑步经验和见解，相互鼓励和支持。
因此，跑步的意义不仅仅在于速度和竞争，更在于健康、愉悦和社交等多个层面。
对于普通跑者而言，几乎所有跑步的初衷都是为了身体健康，在追求健康跑的时候，其实跑步的速度并不是那么重要。
老王也是一位长期“健康跑步”的跑者，而不是“速度跑步” 。我身边也有跑步十几年、二十多年的跑者，我们都有一个共同的观点：随着跑步时间的延长，我们越来越深刻地感受到——慢跑才是健康的本质。

【|每公里7-8分钟的配速，算跑步吗？】适量的慢跑可以帮助增加心肺功能，提高代谢率，消耗身体脂肪，预防或者改善一些疾病等等。比起高强度的快跑，慢跑对于骨骼和关节的压力较小，减少了受伤的风险。因此，如果只是为了健康而跑，慢慢跑更适合。
但是，在当今的跑步界里，许多跑者会认为“速度就是一切” ，甚至认为只有跑得快才能称得上是跑步者。
但是，对速度的过度追求可能会带来过分自信和傲慢的心态，甚至会忽略其他重要因素。有些跑步者觉得跑得快就是荣耀，好像自己就是最棒的，而对慢跑者不屑一顾。

跑步者之间应该相互尊重和鼓励，而不是互相攀比或者贬低。
况且，跑步是一项需要长期坚持和不断努力的运动，任何跑者都需要经历由慢到快、由短到长的过程。
虽然现在跑步者的数量越来越多，但是真正能够坚持下来的人却不多，这也说明了跑步坚持的难度。
但事实上，只要有正确的姿势和训练方法，并且有良好的心态和毅力，任何人都可以逐渐提高自己的跑步速度和持久力。
真正的跑者都懂得，在适当的时候控制自己的步伐，尽可能地让自己慢下来。有时候只有慢下来，才能帮助你更好地保护自己，减少损伤的可能性，毕竟无伤跑才是业余跑者归宿。