清明节|清明时节记得调肝除湿助气行专家推荐4款食疗方过敏|陈皮|薏米

4月5日是二十四节气中的“清明” ，也是人们扫墓祭祖的传统日子。清明期间气候潮湿，常有小雨，再加上缅怀先祖，难免忧伤，情怀不畅。中医认为忧思伤脾，郁结伤肝，湿阻脾胃，湿困滞气。潮湿、忧伤均会伤人，容易引起人体不适，甚至引发疾病。那么，清明时节该如何养生？广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉表示，调肝健脾，行气化湿是清明时期养生调理的重点。
外出踏青，助气运行
清明是春季的第5个节气，此时正适合外出游玩，踏青登山，活动筋骨，增强体质。所谓“动则生阳” ，春季正是阳气生发的季节。随着仲春的到来，气候渐暖，人体阳气也由内向外透达。清明期间的踏青活动，正有利于助长体内的阳气生发，促进气血的运行。中医认为气为血帅，气行则血行，所以适当的运动，能改善血液循环，增强心血管功能。同时，气的运行顺畅，又能促进体内营养物质的输布和代谢废物的排泄。另外，行气能化湿，气的运行正常，可减少当前梅雨季节湿气在体内的积聚，从而减轻体倦、身重、肢体酸楚等湿困症状。需注意的是，春季运动不宜过剧过大，特别是踏青登山应量力而行，以免运动过度，汗出过多，气随汗泄，反而耗伤身体。
缅怀先祖，调畅情志
清明节是中国人祭祖扫墓、追悼先人的传统节日，人们在寄托哀思、追忆逝者的同时，也要关注自己的身心健康。尤其是老年人更易产生落寞哀思，引起身体不适。春天人体肝气偏旺，肝阳升发，情绪易受影响，血压容易波动，特别是有心脑血管疾病的朋友，更要注意调畅情志，不要过度伤心，最好有亲友陪伴，以防意外发生。
其实喜怒忧思等情志活动人皆有之，但悲伤、抑郁的情绪太过或持续过久，超越了人体生理和心理的调节能力，就会引起机体功能失调，引发身心疾病。
饮食化湿，不宜寒食
清明正是一年中最潮湿的梅雨时期，南方地区更是经常湿雾笼罩，衣服难干。此时湿气萦绕，人体气机运行不畅，人们常感体倦疲乏，头重昏朦，食欲欠佳，甚至大便溏泄。湿邪困阻，湿郁气滞，首选藿香、陈皮煎水内服，有芳香化湿，行气消滞功效。中医认为湿为阴邪，易伤阳气，此时湿困脾胃，食欲欠佳，可适当进生姜、辣椒等辛温食物以助阳化湿，醒脾开胃。因为辛辣食物能刺激胃肠蠕动，增加胃酸分泌，增强食欲，所以“吃辣能下饭”正是这个道理。有些地方也将清明节称为“寒食节” ，还保留着清明禁火、吃冷食的习惯。不过，这样的做法并不可取。因为寒食伤胃，易损人体阳气，且又伤脾助湿，不利于湿邪运化。清明时节，湿气太重，饮食调理更应注意，一切寒凉伤脾困湿的食物均不宜吃，并且注意饮食有度，特别要保护好脾胃的正常功能。
【清明节|清明时节记得调肝除湿助气行专家推荐4款食疗方】旧病易复，远离发物
春回大地，万物复苏，春天人体阳气升发的同时，也易引动体内伏邪，引起旧病复发，特别是过敏性疾病如支气管哮喘、过敏性鼻炎、皮肤过敏的发作。清明之时，春暖花开，湿气弥漫，微生物滋生增长，花粉、粉尘弥散于空气中，螨虫、霉菌积聚在衣服、床铺、沙发等布物里。这些都是过敏源，过敏体质的人一经接触则易致敏，引发呼吸道或皮肤的过敏症状。如春季常出现的头面部、手部等皮肤外露部位的皮疹，也叫春癣，是皮肤花粉过敏的表现。晨起打喷嚏、流清涕的过敏性鼻炎症状，是对粉尘、霉菌过敏的反应。远离过敏源是预防过敏性疾病的首要措施，天气晴朗，阳光普照的时候，及时晾晒衣物、床褥也能杀灭致敏微生物，减少过敏症状的发生。另外，清明前后还有许多疾病易复发，如关节炎、胃病等，对于患有多种慢性病的患者则应注意，在这段时间内要忌食虾、蟹、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物” ，中医认为此类食物均为动风生痰、发毒助邪之品，容易引起旧病复发。

清明节|清明时节记得调肝除湿助气行 专家推荐4款食疗方

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