蔬菜|这34种发胖食物已进入我的“黑名单”，但我赌你你戒不掉奶油|蛋糕|米饭

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大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！
很多人问减肥到底什么不能吃？经常被各种美味的食物所诱惑到，事实上，大多数美味的食物都是不健康的。今天姚老师就分享35种容易发胖的食物，可能是你无法瘦下来的“罪魁祸首”！

1：油炸食品

含油条、炸鸡、薯条等，不但热量高，脂肪含量高，而且营养流失严重，还含有一定的致癌物。
2：腌制产品
包括泡菜、泡菜、酸豆等，营养损失严重，但也含有大量钠，会导致血液循环缓慢，储存水分，导致体内水肿。
3：加工肉
包括香肠、培根肉、午餐肉、香肠、培根、熏肉、肉丸等。，并添加大量脂肪、淀粉和盐。如果你能少吃，你必须少吃。

4：烧烤

包括烧烤、烤鱼、烤细菌和蔬菜，在烧烤过程中，食物的营养受到严重损害。添加大量的盐油和其他调味料也可能有卫生问题。通常不仅要少吃减肥，而且要少吃。
5：饼干
100克米饭只有116卡路里，但100克奥利奥饼干有484卡路里，糖指数仍然很高，更容易沉积脂肪。此外，所谓的粗粒饼干含有大量的膳食纤维，通常只能在不减肥的情况下增加脂肪。
6：奶茶
不骗你，少喝一杯奶茶，节省热量，顶上多吃几碗米饭！
7：蛋糕
1小块奶油蛋糕(200克)≈除了高热量， 4.2碗米饭还含有大量的糖，不仅会破坏身体，增加健康风险，还会导致皮肤老化。其他甜点也是如此。

8：糖

纯糖原，高热量，快速消化，多吃会导致龋齿。
9：干果
干果可以提供高质量的脂肪，但无论多么高质量或脂肪，热量仍然很高，减肥必须控制成本。
10：方便面
以方便面为代表的快餐，如老鸭粉丝汤、桥米粉、蜗牛粉等，热量很高，但也是纯碳水化合物食品，营养不均衡。
11：现榨果汁
以苹果为例。如果你只吃苹果，你可能吃一个就饱了；但是如果你喝苹果汁，从三个苹果中榨出的苹果汁可能会感觉不饱。果汁会损害膳食纤维，但会留下所有的糖。
12：人工奶油
人工奶油不仅热量高，而且含有大量的反式脂肪，使你发胖，还会危害你的健康。

13:动物油

用动物油炒的蔬菜看起来更亮更好，味道更好，但脂肪多为饱和脂肪，更容易改善。「坏」胆固醇，增加患心脑血管疾病的风险。
14：动物皮
鸡皮、鱼皮、猪皮等动物皮肤也是一种动物油脂，不适合减肥。
15：蛋糕、千层蛋糕等
脂肪和碳水化合物含量高，吃多了，不胖才怪。
16：酱汁
含有芝麻酱、花生酱、番茄酱、色拉酱等，即使脂肪含量最低，脂肪含量也在40%以上。

17：花式咖啡

咖啡本身可以帮助减肥，但有添加剂的咖啡不一定！许多花式咖啡会添加大量的奶油和糖桨。喝酒后很容易发胖！