主要核心就是四个字“动静节律” ， 日出而作 ， 日落而息 ， 阴阳平衡 ， 吃有节制 ， 睡有规律 。 多么简单的大道理 ， 可是这个物欲横流的世界 ， 让我们每个人躁动不安 ， 坏了体内阴阳平衡 ， 怎么能不生病 。
所以大家一定要牢记的四个字“动静节律” 。 来 ， 反复念100遍 。 这也是我们打造自愈力的前提 ， 这个做不好 ， 后面免谈 。 我们首先谈一下运动养生 ， 这里面大家要有一个清醒的认知 ， 运动是为了激发和调理五脏六腑 ， 让身体处于阴阳平衡（这是运动的核心） 。 怎么调理呢 ， 就是通过打通经络（这个你要是不懂的话 ， 你得自己去查查） 。 中医有言“经络不通 ， 百病生” 。 所以真正的运动不是要大汗淋漓 ， 核心是打通经络 ， 让五脏六腑运行通畅（务必要牢记） 。 运动的方式有很多种 ， 年轻人可以选择大力量的训练 ， 中老年人要结合自身身体情况 ， 我的建议是练练太极拳、易筋经、八段锦为主的养生气功为好 ， 如果会六字真诀结合起来练 ， 效果会更加不错 。 运动要根据每个人的体质 ， 病症 ， 要定期经常的训练 ， 例如你心脏有毛病 ， 那晚上19-21点拨拨心包经是不错的选择 ， 肾脏有毛病 ， 17-19点练练背后七颠百病消 。 所以务必要结合自己的真实情况 。 后面我会给大家一些练习气功的视频 ， 请自行学习 。 说完运动 ， 要说的是睡觉 ， 如何睡觉才能让你更有活力那 ， 三个字——睡美觉 。 可是谁不想睡美觉 ， 如何做到呢？普通人怎样在实际中提升睡眠质量呢？为了方便你理解和记忆 ， 这里面有一个顺口溜：早上固定时间起 ， 拉开窗帘见晨曦 。 早餐营养固节律 ， 避免久坐多起立 。 午间打盹只小眯 ， 下午拒绝咖奶茶 。 下班撸铁或瑜伽 ， 睡前书籍换手机 。 对大多数人来说 ， 按照这个顺口溜做 ， 睡个好觉是没有问题的 。 读者可能已经埋怨了 ， 怎么还不到正题啊 。 前面是打造自愈力的前提 ， 没有这些做保障 ， 人体的自愈力是很难通过饮食打造出来的 。 饮食是健康的基础 ， 只有吃得好、吃得对、就能帮助我们打造良好的自愈力（前提一定要牢记） 。 那饮食吃好了 ， 是不是就不需要吃药了？对 ， 饮食就可以 。 常言道“是药三分毒” 。 大家都知道西医是哪疼医哪 ， 所以一般会治好了肝 ， 伤害了肾 。 这也是我不喜欢西医的原因 ， 而且一般只有脏器真的有毛病 ， 西医才会检查出来 。 中医则不同 ， 望闻问切 ， 依据你的病症来治疗 ， 大病小病都可以诊断 。 它会考虑你的脏器五行关系 ， 利用药物来调理阴阳 ， 当然凡是用药必然导致有损伤 。 只不过危害性要比西医小一些 。 一旦有病症 ， 大家不妨先从西医检查 ， 没有脏器上的问题 ， 从中医上来调理 ， 真正的健康 ， 是身体的自我保护系统运转良好 ， 拥有自愈力 ， 遇到任何问题 ， 都能自己解决、自己修复 。 说了这么多 ， 那饮食如何影响我们的自愈力呢 ， 饮食主要从以下五个方面来影响我们的健康 。
- 免疫系统 ， 通过饮食我们能够搭建完善的防疫系统 ， 识别出感染源 ， 确保身体的免疫系统运行正常 。
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