运动|长寿是要运动，还是静养？看完这份调查，答案显而易见长寿|长寿与衰老

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俗话说生命在于运动，这样才能促进身体新陈代谢、增强体质，对身体健康有很大帮助。
可互联网上还有一句话，生命在于休息，这样有助于长寿，就以乌龟为例，乌龟寿命长，主要原因是它一直处于禁止状态，心率较慢，它的寿数就比较长。
这个时候很多人就会比较疑惑，生命到底是在于运动，还是在于静养？以下就从5年调查1500名老人的研究结果来给出答案。

人类心率与猪和狗的心率类似，但人类的预期寿命是这些动物的4倍多，可乌龟这种动物就不一样了，乌龟一生中有一半以上的时间都在睡觉，这样才能节省更多的能量。
而且乌龟的细胞分裂可以到达110 ，大约是人类的2倍，因此它的寿命可以超过200年，总而言之，乌龟的寿命是由基因决定的，这是一种与生俱来的能力，与运动和休息几乎没有关系。
《英国医学杂志》的一篇论文中，研究人员将1500多名老年人分为3组，第1组老年人每周做2次高强度运动，第2组老年人每周做2次中等强度运动，第3组不需要运动，但要定期检查。

随后经过5年的检查，对3组老年人身体状况分析，发现第1组老年人在心理状态和生理状态方面优于其它2组，死亡率最低，这表明运动对健康的确有好处。
既然大家都知道适度运动有助于健康，就还需要知道过度运动对健康有害，会损害骨骼、肌肉和关节，容易使器官和组织受到影响。
这样看来人需要运动，但应该根据自身情况来锻炼，以下就来了解4种不当锻炼对身体健康造成的损害。
第一、长时间跳广场舞
虽然广场舞是一种常见的锻炼办法，但如果不注意方法和强度，就会对身心形成损害。
而且现在广场舞的一些动作很难，对重心和下肢力气控制有很多要求，过程中不多加注意，很可能会对肢体功能造成影响。

第二、高强度运动
运动量一定要适量，选择合适自己的运动项目和时间，虽然上面介绍锻炼有助于延长寿命，但过程中需要考虑到自己的年龄。
如果长时间进行高强度运动，很可能会导致血压升高、心率加快等危害。

第三、爬楼梯
爬山是许多人最喜欢的运动，户外活动不只能让人们呼吸新鲜空气，还能看到美丽的风光，释放压力，让人感到更快乐。
【运动|长寿是要运动，还是静养？看完这份调查，答案显而易见】但爬山时，全身肌肉和韧带容易过度拉伸，从而导致骨骼支撑负担重，很容易磨损。因此，对于患有腿部疾病和呼吸系统疾病的中老年人，应该防止爬山。

第四、错误的锻炼姿势
锻炼很重要，但错误的锻炼姿势会使身体状况恶化。因此，任何人在锻炼时，都应该注意用正确的姿势，一旦发现身体不舒服，就需要及时调整，千万不要坚持错误的姿势，这样很容易对身体形成损害，加快骨骼和肌肉老化。

不管选择哪种锻炼办法，每次锻炼量因人而异，一般身体素质好、喜好广的老年人，可以考虑不同的锻炼方法。