饭量小的人长寿，还是饭量大的人长寿？用研究结果告诉你真相 _健康小知识

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
【饭量小的人长寿，还是饭量大的人长寿？用研究结果告诉你真相】长寿是人人都希望的事情，但更重要的是人们付出实际行动，尤其是在吃饭的把控上是非常重要的。在日常生活中，有的人吃饭的饭量小，有的人吃饭的饭量大。

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相比于饭量大，人们更倾向于饭量小，大部分会觉得饭量小会更长寿，可这饭量小也需细细琢磨。
有初步的研究发现，限制饮食能够达到延长动物寿命的好处，但这里说的限制饮食，不是让人们饭量过少，甚至是不吃饭的做饭。根据我国人的居民膳食指南来看，每天正确的做法是一日三餐。

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每餐都能给身体供给营养，从而达到营养均衡的目的。可也不是让大家饭量大的吃，经常吃得过饱的人群，不仅会增加肠胃的负担，还会因为吃的饭量越多，增加人们全天热量的摄入。
对控制体重、预防三高等慢性疾病都不利。那怎么看自己要不要控制饭量呢？大家可以从两个方面来做。
一个是看下自己的体重跟腰围，正常的体重一个人的BMI ，是要控制在18.5~24.9的范围内的，如果你超出了这个标准，特别是BMI超过25 ，就算是超重了，对身体健康不利。

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而有的人也有特殊情况， BMI是在正常的范围内，但是腹部较为肥胖，就像人们说的小肚腩。
如果你是这种情况，在判断上就用看腰围。中国营养学会的正常腰围范围，男性健康的腰围要在85cm以下，女性健康的腰围要在80cm下，如果你的腰围超过了健康范围，就属于腹部肥胖了。

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这样的人，则会因为内脏的脂肪较多，挤压到了其他的器官组织，还容易诱发脂肪肝等肝脏疾病、慢性病等多种危险。
所以，有上边的这些情况，则要控制自己的饭量。
还有一点是控制自己每餐的饭量，健康的做法是每餐吃七分饱，七分饱既不会给肠胃增加负担，还不会过于影响身体的新陈代谢。

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人们用这种方式少吃，是非常健康的做法。但如果是每餐不吃，大幅度减少自己的饭量，自己的体重在短时间内降低到10%左右，就可能是不健康的表现了。
对于这种情况的人，还需及时去医院做下相关的检查，避免是因为某种疾病，如肝脏疾病、甲亢等所引起的不良反应。
天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！