熬夜|每天喝几口酒，会增加癌症的风险，别不信睡眠|老年斑

文章图片

喝酒伤身，每个人都知道，但是做不到，还有一些人认为每天喝一点酒利于健康，但是《柳叶刀》的最新研究发现，长期大量饮酒与多种癌症有关，例如肝癌、食管癌、乳腺癌、口腔癌、直肠癌、结肠癌、咽癌、喉癌等，因此越早戒酒对健康越好。

可是有人会说戒酒太难了，最后都会以失败告终坚持不下去，有人就做过这样的试验戒酒一个月身体会发生什么样的变化，结果显示如下：
第一周：
【熬夜|每天喝几口酒，会增加癌症的风险，别不信】刚开始身体变化不明显，但是慢慢地感觉自己变得更敏锐、更有活力了，记忆力也明显得到改善，睡眠质量也提高了不少。
第二周：
发现自己好像对酒不敢兴趣了，也不喜欢跟爱喝酒的朋友聊天了，发现自己的精神状态也好了不少，注意力在持续的改善。

第三周：
感觉自己变聪明了一样，做事的效率提高了，脑回路正常了，可以专注一件事。
第四周：
发现自己的身体有点不适应，狂躁不安，压抑感很强，感觉要喝酒了。但是翻看了戒酒以来的日记，想到戒酒后的精神和身体变化，还是决定坚持下去，告诉自己一定会戒酒成功的。
由此戒酒之后对健康来说是很重要的，好处还很多身体各个方面都会得到不同程度的改善，如睡得更好、皮肤也变得好了、高血压也不在那么高了，精神状态好了等等，这些好处都是你可以亲身感受到的。
但是戒酒也不能突然就开始，这样对身体也会有损害，戒酒需要循环渐进的进行，不能再着急，如果每次都不成功但是又非常想戒掉，那就找专业的医生帮助你。

戒酒的这几步需要你知道：
1.戒酒计划
告诉大家你要戒酒了，病给自己制定戒酒计划，逐渐减少每天的饮酒量，并按照计划实施。
2.鼓励自己，远离诱惑
做点自己喜欢做的事，培养自己的兴趣爱好，自己给自己鼓励，告诉自己一定可以成功戒酒。
3.寻求帮助
如果在戒酒的过程中出现了不适感或者感觉自己坚持不下去的时候就去找专业的医生，让他们帮助自己。