婆婆每天晚上喝一碗，70多岁了，从来不失眠，每天一觉到天亮 _健康小知识

阳光明媚，春回大地，气温也有了明显的升温，伴随着微风拂面，十分惬意。春天是一个旅游踏青的季节，春暖花开，万物复苏，走到哪里都是一片花色，你们还不踏上踏青的脚步嘛！在这个美好的季节怎么能少的了美食呢，美食配美景，享受大自然给我们的洗礼！说起美食，孩子和女性最有发言权了，都是资深小吃货，多种各种有营养的菜都很感兴趣，既然这样我们不如自己在家动手做，营养健康又卫生，孩子吃了补钙补脑，女性吃了美容养颜，岂不是两全其美。营养菜的最大价值就是健康卫生补充人体所需营养物质，不要再点外卖了，自己在家做一些美食，简单易学，好吃不贵，全家一起补充营养，还在等什么，好了，接下来就来看看今天的咨询吧！
婆婆每天晚上喝一碗， 70多岁了，从来不失眠，每天一觉到天亮！睡眠不好不仅困扰年轻人，很多老年人也有这个问题，本身就起得早，晚上再睡不好，整天都很疲惫乏力。尤其是最近特殊时期，大家也很少出去健身、活动，没了运动量更是容易睡不好。不过我婆婆可是个例外，即使不跳广场舞了， 70多岁了还是身体倍棒，从来不失眠，失眠好了一切都跟着好了。那她的养生秘诀是什么呢？就是每晚都喝一碗粥，什么粥呢？是血燕麦绿豆粥。血燕麦又很好的促进睡眠的效果，坚持喝都可以一觉到天亮呢！
血燕麦绿豆粥

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By杰米田园
配料：
血燕麦80克、绿豆80克、小米90克、水适量
【婆婆每天晚上喝一碗，70多岁了，从来不失眠，每天一觉到天亮】烹饪步骤：
1.绿豆洗干净用冷水浸泡30分钟

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2.浸泡后的绿豆倒入电饭煲内胆加适量水，将内胆放入电饭煲通电煲

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3.小米洗干净

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4.开锅后小米入锅同煲

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5.血燕麦稍加清洗

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6.再开锅，血燕麦入锅同煲。煲至食材熟断电，焖一会盛出享用。

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烹饪小贴士：
1、燕麦片分为很多种，而许多商家就在商品的商标上下了功夫，而在购买的时候一定要看清商标，不要购买小麦片，或者麦片，也许就是一字之差，而里面的食物去天壤之别，燕麦含有许多的蛋白质和膳食纤维，而麦片里则更多添加了糖，添加剂以及更加丰富的口感，所以最好是看清商标选择燕麦片。 2、选择商品的时候不妨多看一下配料表，如果是想买纯燕麦时，则看商品的配料表是否还添加了其他的物质。有时候看到一些高钙麦片和普通麦片该如何选择时，看清配料表，如果同样的燕麦含量，加了钙的话就选高钙麦片，否则，最好直接就选择普通麦片即可。
时间过得可真快，一眨眼就已经过了清明了，大家在这个时候，一定要注意自己的身体健康，在平时的时候，不妨可以多吃一些瓜果蔬菜，保证合理的饮食习惯与作息习惯，这样身体才会一天比一天更加的健康。上面就是我们今天介绍的内容，网友们有什么补充的吗？欢迎在评论区留言，谢谢！我们下期再见！