最新长寿秘诀公开,好睡眠仅第9,看到第一名让人哭笑不得!

“隔夜水是慢性毒药 , 绝不能喝!”
“震惊!这种食物吃多了致癌!”
“你绝对不知道 , 这样做就能长命百岁!”
……
你的“相亲相爱一家人”群里 , 一定不会缺席各种养生秘籍 。
这不 , 暴躁小医生的家庭群惊现一个“新长寿秘诀榜单” , 号称世界卫生组织(WHO)公布的 , 还是“2021年7月最新版” 。
最新长寿秘诀公开,好睡眠仅第9,看到第一名让人哭笑不得!
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(来源:暴躁小医生的家庭群)
本着严谨辟谣的原则 , 暴躁小医生特意查了WHO官网 , 根本没找到任何“长寿秘诀” 。
仔细一看 , 这个榜单里的“长寿秘诀”分两类:
一类确实有益健康 , 但能不能让人长寿 , 还需要更多科学研究证实 。
另一类根本不能助你长寿 , 说不定还有害健康呢!
下面就跟着暴躁小医生 , 来一一辨识榜单真伪吧 。 (有点长 , 但一定要看到最后 , 有惊喜!)
No.20大笑
爱笑的人运气肯定不会太差 , 因为长寿也是一种运气呀!(开个玩笑~)
但嘴别张太大 , 以免小飞虫飞进嘴巴里~
也不要长时间大笑 , 否则下巴脱臼 , 那就乐极生悲啦!
暴躁小医生鉴定:大笑有益健康 , 但能否长寿没有科学证据!
No.19喝热水
喝烧开过的水 , 为我们挡住了很多传染病和寄生虫病 。 但没有研究说 , 热水比凉白开更有助长寿 。
还有 , 不要喝烫水!经常吃/喝很烫的食物或水 , 会增加食管癌风险[1] 。
65℃以上的热饮 , 是WHO“钦定”的2A级致癌物(很可能致癌)[2]!
暴躁小医生鉴定:不管冷水热水 , 干净卫生、温度适中最重要 。
No.18吃坚果
坚果营养满满 , 有助于降胆固醇 , 降低心血管病和2型糖尿病风险[3,4] 。 但长寿 , 有点难为坚果了……
坚果的脂肪含量不低 , 多吃会胖!《中国居民膳食指南(2016)》推荐 , 每天吃大豆及坚果类25~35克[5] 。
暴躁小医生鉴定:坚果可以适量吃 , 但如果发霉了 , 或者又苦又麻、有刺鼻的“哈喇味”就要扔掉 。
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(来源:pexels)
No.17吃大蒜
对老爸老妈来说 , 没有啥病是吃蒜解决不了的 。 如果有 , 那就再吃一头 。
臭臭的大蒜里的一些成分 , 确实能降低胃癌死亡率 , 还有潜在的预防胃癌作用[6] 。 但这不等于它能直接预防癌症 。
暴躁小医生鉴定:大蒜是一种健康食品 , 但吃多了可能有甩不掉的口臭[7] , 要出门见人的话 , 可要慎重哦!
No.16喝茶
长期有饮茶习惯的人 , 会比不喝或少喝茶的人 , 无病时间更长[8] 。 但这不等于长寿哦!单靠某一种食物或饮品 , 不能让人更长寿 。
暴躁小医生鉴定:适度饮茶有益健康 , 但茶多酚有兴奋提神作用 , 下午或晚上不要喝太多茶 , 以免失眠 。
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(来源:网络)
N0.15少看电视
这一条肯定是你妈妈加的 。
但还真有人研究发现 , 长时间看电视 , 心血管病风险较高[9] , 更易患糖尿病[10]!
难怪鲁迅先生也说“少看电视多读书” 。
但这不是电视的错 , 而是长期久坐、缺乏运动引起的一系列健康问题 。
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(来源:网络)
暴躁小医生鉴定:少看电视 , 少久坐 , 随时起来走一走 。
N0.14多吃苹果
一天一苹果 , 医生远离我?我都听吐了!
苹果有营养 , 小熊都知道 , 这是“正确的废话” 。