路人甲|头号“降酸王”被找到，芹菜没上榜，建议常吃点，尿酸或乖乖听话路人甲

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#夏方养生指南#
高尿酸是指病人血尿酸水平高于正常值，通常又称为高尿酸血症，如果尿酸高于420μmol/L ，就算是高尿酸血症了。
高尿酸属于一种慢性代谢性疾病，是继三高之后的第四高，一旦出现高尿酸的情况，如果没有得到合理控制，很有可能出现较为严重的并发症，除了会诱发肾脏损害之外还会诱发痛风，也有可能形成尿酸盐结石，严重威胁人们的身体健康。
尿酸是嘌呤的一种代谢产物，嘌呤又分为内源性以及外源性，嘌呤外源性主要通过食物摄取，如果经常吃一些嘌呤含量较高的食物，在体内分解代谢，最终就会形成尿酸，从而出现高尿酸的一些症状。
所以想要控制好尿酸水平，就要避免摄入尿酸过高的食物，同时还要多吃一些降尿酸食品，这样会更有利于病情的控制。

糖尿病：患者长期尿酸水平升高会直接破坏胰岛素的功能，容易诱发糖尿病。
高血压：高血压是尿酸高最常见的并发症之一，尿酸数值每增加59个单位，发生高血压的几率要比正常人高出25% 。
影响肾脏正常运作：大部分尿酸都是由肾脏排出体外，如果尿酸过高滞留过多对肾功能会产生负面影响，长期尿酸过高，肾脏的正常功能就会受到破坏，也会导致肾脏疾病。
痛风：有一半以上的患者发生尿酸高后都会引起痛风，出现这种情况，主要是因为尿酸盐在身体组织沉积下来引起的。
损伤心血管系统：高水平的血尿酸和心脑血管疾病是密切相关的，尿酸结晶沉积于血管壁，损伤血管内膜，促进动脉硬化的形成，持续的高尿酸血症是冠心病发病的独立危险因素，也是导致患者死亡的危险因素。

提到降尿酸的食物，可能大家第一时间想到的是芹菜，芹菜中富含胡萝卜素，维生素B1 ，维生素B2 ，钾，钠，镁等微量元素，可以防止尿酸蓄积，钾和食物纤维还能起到降血压的作用，非常适合高尿酸患者食用。
不过今天要为大家介绍的并不是芹菜，其实很多食物降尿酸的效果都非常好，比如以下几种：
鸡蛋
鸡蛋里面还有人体需要的营养素，而且嘌呤含量也很低，此之，鸡蛋里面含有维生素E ，可以改善痛风患者关节处的肿胀。
薏米
薏米的嘌呤含量很低，里面含有的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，薏米还有利尿的作用，可以帮助排出尿酸。
西红柿
西红柿是碱性食物，可以促进体内的尿酸排出，还含有丰富的钾，可以起到利尿和降压的作用。

猕猴桃
猕猴桃是营养丰富的水果之一，含有大量的维生素c ，也有很多可以促进尿酸溶解的碱性物质，钾元素的含量也很丰富，能够促使尿酸尽快的排出体外，并且还能够改善痛风的症状。
卷心菜
卷心菜也是一种维生素c含量丰富的食物，对于降低体内的尿酸来说，有一定的帮助。

经常运动
患者日常需要多运动，让身体流汗，让人体内的尿酸和其他垃圾物质随着汗液和尿液尽快地排出体外。

多喝水
要大量的饮用白开水，每天不少于2000毫升的饮水量，多喝水有利于促进血液循环，还有利尿作用，对尿酸排出非常有帮助。