我54岁，退休九年，突然发现，不爱生病的人，是做对五件事，很准骑行|养生

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过了五十岁，过好每一天真的很重要，因为不知道什么时候疾病就会出现。我一个老乡条件好，也爱锻炼。更年期患了一种怪病，就是指甲下面起了一个疙瘩，确诊肿瘤。我还真是第一次听说这种病。非常痛，去北京做的手术。
我就观察了一下周围的人，过了五十岁，身体棒，精气神足的人，都做对了五件事，大家品鉴。

一，不好的情绪，不累计。
我们作为社会一份子，无论工作还是生活，都离不开与人打交道。难免有不高兴的时候。但是不要累积。学会鼓励和安慰自己。
我去年建造师没过，有一门成绩就差两分，因为我确实努力了，但是结果狠狠教训了我。让我心情低落，吃饭不香，睡眠不好。连续两天的抑郁情绪，我就瘦了三斤，体重跌破一百斤了。我才意识到这样不行。
我就自己去北京德云社听相声，听完相声就去买衣服，在公园坐了一会儿，一下把自己从失落中救了回来。我觉得负面情绪真的会让身体代谢慢，所以一定不要累积，积极寻找乐趣让自己走出来。

二，让心定下来。
【我54岁，退休九年，突然发现，不爱生病的人，是做对五件事，很准】佛陀在修炼自己时，抵制美女，金钱，恐惧后，让心定下来，智慧一下就打开了。作为我们凡人，让心定下来，免受打扰，就是在养生。
我因为业务认识一位老板，他57岁，人真的很年轻，看着也就四十岁的样子，他有个特点，心里杂乱如麻，但是脸上谈笑风生。做生意资金压力那么大，就没见他着急过。冬天大感冒那么多，他居然免疫了，没有被传染。
心静的人，气血充足，不会打乱自身的循环速度，情绪稳定对健康真的太重要了。王阳明的心法，我心不动，我也要修炼。
三，了解自己的身体。
当我们饿了的时候，大脑就会反馈给我们饿的感觉，缺水了，就会反馈给我们口渴的感觉，这就是身体的反馈。
我们每个人，都要读懂身体的反馈，及时进行补充。
我同事的妈妈59岁，每晚睡觉都会出好多汗。她妈妈以为是更年期，没当回事。可是连续两年这种状况，汗越出越多，去协和检查确诊肝癌。如果早些读懂身体的语言，也不至于发展的那么快。所以了解自己的身体，及时观察自己身体的变化，就是在保养。

四，锻炼肌肉。过了五十岁，无论男女，肌纤维都会流失，所以力气减弱。这阶段锻炼肌肉很重要，很多中年人都会去健身房做力量训练。
我有个退休前的同事，退休后喜欢骑行。全国骑行，哪里环境好就去哪里骑行。身体特棒，浑身肌肉发达。她就没有出现三高。
过了五十岁，积极锻炼，保存肌肉，对代谢很有帮助。
五，养正气。
正气乃护身之本。正气足身体就棒。我认识一位美女，她怕晒黑，一夏天不出屋，常年不接触阳光。皮肤是白。但是正气不足。每次感冒她都跑不掉。
正气就要把心打开，眉头打开，积极面对生活，接触舒服的人，接触舒服的环境。都是获得正气的渠道。养好正气就是有了铠甲。
过了五十岁，所有的美好都是用辛苦付出换来的。健康也一样。努力赚钱让自己的生活质量高一些，心情愉悦一些，其实认真生活就是最好的养生，共勉。
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