中老年人|中老年人要睡多久？建议：睡够最佳时间就行了，别强求。睡眠|大脑|心脏

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在我们的一生中，大约会有30%的时间都会在睡眠中度过，当我们的年龄越来越大时，大脑也会逐渐老化，睡眠质量也会变得越来越差，特别是对于中老年人来说，会出现入睡难、睡眠浅或者嗜睡等症状，这些都会损伤我们的身体，所以我们一定要对睡眠时间做好把控，这样才能够有利于保持身体健康。那么，睡眠时间过多或者过少会对我们的身体有什么危害呢？中老人的睡眠时间多少最合适呢？下面让我们一起来了解一下吧。

【中老年人|中老年人要睡多久？建议：睡够最佳时间就行了，别强求。】大家都知道如果长期睡眠不足，则会使人心情烦闷焦虑，免疫力下降，由此会引发种种疾病发生，如感冒、胃肠疾病等。当我们睡觉时，体内的机体活动也会随之变慢变缓，良好的睡眠可以使消化系统、内分泌、脑神经等功能得到休整，促进机体自我修复，免疫力也会得到增强，提高对疾病的预防能力。经过有关研究人员调查显示， 50岁以上的中老年人每天睡9个小时的话，患中风或者冠心病的风险会增加，如果中老年人睡眠过多的话，不仅会越睡越疲惫，还会影响身体健康和智力水平。具体危害如下：

1、人会变笨
当睡眠时间太长，我们的身体就会感觉变得很疲惫，并且当大脑休息的时间超过一定时长的话，也会导致大脑的细胞活性下降，久而久之，就会影响智力水平，导致记忆力下降，人也会变得越来越笨。
2、影响心脏功能
大脑是我们身体的总指挥部，它时刻控制着体内器官组织的各种生命活动，正常情况下，由心脏泵出血液，然后流向身体各处，其中差不多有五分之一会流向脑组织，因此心脏的收缩功能会直接影响到大脑的代谢活动。如果睡眠时间过长的话则会破坏心脏跳动的规律，这样下来会造成心脏收缩出现问题，便会出现一运动就心慌的现象，甚至造成大脑缺氧，人体便会出现经常精神萎靡不振、头晕头昏等症状。

3、诱发糖尿病
中老年人体一般正常的睡眠时间是6-8小时有关研究发现，如果我们的睡眠时间达到9小时以上的话，则会很容易患糖尿病。相关调查显示:如果睡眠时间达到8小时以上，那么比正常人患糖尿病的风险大约会增加3倍。
4、诱发脑血管疾病
据有关研究表明，每天睡眠时间达到9小时以上的人中风的机率会比只睡7小时的人要增加70%左右。特别是中老年人，因为中老年人的血液黏稠度是比一般人要高的，再加上睡眠时间过长的话，血液黏稠度过高，脑组织会出现缺氧缺血的现象，从而非常容易患血栓、脑梗塞等脑血管类疾病。