胆固醇|高血压就不能吃肉了？对肉误解那么多年，是时候平反了蛋白质

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患上高血压后，会被特别的强调，饮食上有少油、少盐，这样的饮食会有利于控制血压，血压保持在稳定的状态，身体也能保持健康的状态，生活质量也会随之提高。
对于这些道理，多数高血压患者都是知道的，也努力将血压稳定控制住，饮食还是会有所注意的，但有的时候会有所迟疑，就是对一些食物拿不准，不知道究竟该吃还是不吃？因为说法不一样，也就不敢肯定，而有一些人则是太喜欢，还是有点割舍不下，同时，又怕真的不利于血压控制。
这样的顾虑主要表现在吃肉上面，因为日常中没少听到关于肉的说法，最多的就是有高血压不能吃肉，老年人不能吃肉，当又有高血压，同样又是老年人的，就很让人难过，更加不知道要怎么做？
老实说，多数高血压患者对肉有些误解，今天这篇文章就来为肉肉们平反了，还在迟疑要不要吃肉的高血压人群及老年人，不妨抽空看一下。

高血压不能吃肉，说的不全对!
高血压患者在吃肉上面，是应该有所注意，却不是说就不吃肉了，只要能够吃得对，其实对血压影响不大，且还能有益于调节血压，也能给身体带来诸多的营养，对人体健康是利大于弊的。
高血压患者到底该如何放心吃肉肉呢？
需满足3个条件：
第一，少吃红肉，多吃白肉
肉也是有分类的，而人们经常吃的，多数都是两个类别，一个是白肉，一个就是红肉，红肉代表则会有牛羊肉、红烧肉，白肉代表则是瘦肉、禽肉和鱼肉，适合高血压人群吃的肉，就是白肉了。
白肉中含有的脂肪较少，营养物质含量也很充足，特别是蛋白质、矿物质以及微量元素和钙物质的含量会比较多，还有一点也是需要明白的，就是白肉中的脂肪属于不饱和脂肪酸，对血管没有坏的影响，反而能够降低心脑血管的发病率。

第二，烹饪方式，宜清淡
吃肉的方式也很重要，如果烹饪方式不对，会导致人体摄入过多的有害物质，可不仅仅是伤害到血管，还会对人体内的其它脏腑造成一些损伤。
【胆固醇|高血压就不能吃肉了？对肉误解那么多年，是时候平反了】高血压患者，如果想要简简单单、开开心心吃肉，就要注意肉的烹饪方式，不建议选择煎炸、烤，这几种方式，会增加摄入一些致癌物质，还会增加油脂的摄入量，以及盐分的摄入，这样就会不利于血压的控制。
第三，摄入量
不管是白肉还是红肉，都是要注意摄入量的，特别是红肉，偶尔吃吃可以，但不建议多吃，红肉中的饱和脂肪酸含量较高，是不利于心血管健康的，另外，就是红烧肉中，油脂含量也很高，盐分摄入量也会增高，对血管是不利的，高血压患者一定要严格控制好摄入量。

高血压患者存在的误区，除了吃肉，还有一个关于喝酒的需要辟个谣。
适量喝红酒并不会有益心脏。
虽然说有研究表明，喝红酒对心脏有一定的益处，却因证据还不充足，不被学术界认可，仍有质疑的点，且酒精只是之中都是被认为是不好的饮品，摄入较多的情况下，对人体产生的危害也很多，特别是对血管产生影响很多，不利于心血管健康。