高血压“祸首”被揪出| 高血压“祸首”被揪出!食盐仅排第三,提醒:越吃血管越堵塞!
高血压是生活中最常见的疾病之一 , 尤其是老年人 。 由于不规律的饮食和日常生活 , 高血压正在向“年轻”发展 , 那么血压上升的原因是什么呢?
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首先 , 让我们知道什么是高血压 。 高血压是指血液流动时 , 血管壁上有一定的压力 , 压力会不断上升 , 冲击血管壁 , 影响身体的正常运行 , 并可能出现一些并发症 , 如冠心病、脑栓塞、脑梗塞等 。 由于早期症状不明显 , 高血压也被称为“隐形杀手” 。
尤其在夏季 , 是高血压的“高发期” 。 这是因为室外温度高 , 室内温差大 , 容易造成血压大幅波动 。
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判断血压是否升高的标准:如果在一天内没有服用抗高血压药物的情况下 , 连续几次测量后血压大于或等于140/90mmHg , 则可诊断为高血压 。
影响高血压的三大类食物 , 食盐仅排第三
【高血压“祸首”被揪出|高血压“祸首”被揪出!食盐仅排第三,提醒:越吃血管越堵塞!】第三名:盐
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许多人都知道 , 患有高血压后应该少吃盐 , 但他们通常吃得很少 , 血压仍然不稳定 。 为什么?
事实上 , 每个人都有一个误解 , 即不是盐而是盐中的钠导致高血压 。 许多人吃饭时选择吃清淡的东西 , 但他们会吃一些“看不见的盐” , 这会导致血压不稳定 。
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专家认为 , 成人每天的盐摄入量应控制在5克左右 , 其中钠含量为2克 , 但很多人通常摄入10克左右的盐 , 而10克盐中的钠含量为4.2克 , 这远远超出了盐的摄入量范围 。
第二名:腌制食品
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熏肉、泡菜、熏肉等 。 在腌制过程中 , 加入了大量的盐 , 而且钠的含量很高 , 所以平时应该减少这类食物的摄入量 。
第一名:酒精
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患高血压后 , 一定不要饮酒 。 许多人认为喝酒是好的 , 但事实上 , 没有人说喝少量的酒对你的健康有好处 , 不管你喝多少酒 , 它对你的健康有害 。 尤其是 , 人们有血管问题 。 如果他们患有高血压 , 喝太多的酒无疑会使事情变得更糟 , 而且毫无益处 。 我建议你不要这样做 。
血压升高后 , 身体会发出四个求救信号
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信号一:头痛
一般来说 , 高血压引起的头痛集中在后脑勺和双侧太阳穴 , 疼痛是其特征 。 钝痛会导致持续疼痛 , 在严重的情况下 , 会伴有呕吐和恶心 , 这在早起后会明显出现 。
信号二:头昏眼花
眩晕是高血压患者最常见的感觉 , 也是中老年女性最常见的感觉 , 经常在蹲或站时出现严重的眩晕 。
此外 , 中午和晚上可能会出现短期头晕 , 这也是血压升高的一个重要信号 。
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信号三:失眠
血压升高后 , 会导致大脑皮层功能障碍、自主神经失衡和交感神经兴奋 , 而大脑会处于兴奋状态 , 因此会出现失眠、难以入睡、做噩梦、半夜醒来等症状 。 建议你经常测量血压 。
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