中年男人36字的遗书，写满了礼貌与教养，却藏不住抑郁症的绝望华子看到一则新闻

华子看到一则新闻， 2月16日，一位穿着西装的41岁男人，自缢在海口公园的树上。留下36字的遗书， “感谢你们的辛苦，不用浪费任何资源调查，是我心里出现了问题，请不要打电话给我父母。 ”在一旁的手机界面上，也留下一句话， “不要救我，我是自杀。 ”
华子看后，唏嘘不已。从那位中年男人的遗书可以看出，他应该有良好的教养，字里行间浸透了满满的礼貌，却在四季如春，面向大海的地方，坚定地选择了死亡。他的内心，有多么荒凉？

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一、隐匿又可怕的抑郁症
从遗书中可以看出，那位中年男人患有严重的抑郁症。很多网友在猜测是什么事情压垮了他，华子不知道他经历了什么，但作为同龄人，华子理解他。每个中年人都过着上有老、下有小的生活，压垮骆驼的从来不是最后一根稻草，而是无时无刻逃不掉的压力。
在这样的压力下，很容易滋长出抑郁情绪。每个人都经历过抑郁情绪，心理健康的人，在一周左右就会从中走出来。但是对于抑郁症患者，却是难以自拔的梦魇，只能无尽地沉沦其中。

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生理上的疾病，容易诊断和治疗，但心理上的疾病，是非常隐匿的。很难被亲友理解，认为就是在“矫情”、“装病” 。很多的抑郁症患者，会选择隐瞒病情， “假装”正常生活。他们有亲人、有朋友，甚至有爱人和孩子，但会自己孤独终老。
按流行病学的统计，人群中发生抑郁症的比例大约为11% ，但就医治疗的人只有3% ，大多数抑郁症患者，都在艰难地自己苦撑。其中有部分人病情加重后，会选择走向极端，所以抑郁症也是一种可怕的疾病。

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二、出现这几种表现时要提防抑郁症
1、失去兴趣：对周围的一切都不感兴趣，美食、购物都激不起欲望，处于特别“丧”的状态，很想哭，又没有眼泪，感觉什么事都没有意思。
2、行动迟缓：自己的动作会变慢，比如说走路慢、吃饭慢，甚至思维与语言都会变慢。
3、喜怒无常：失去对情绪的掌控，一点小事都会让自己发怒，一点刺激都会让自己伤心，给别人的感觉，就是自己变成了一个不可理喻的人。
【中年男人36字的遗书，写满了礼貌与教养，却藏不住抑郁症的绝望】4、睡眠障碍：入睡困难，或是入睡后容易早醒，这是焦虑症的典型症状，而有抑郁症的人，会100%伴随焦虑症状。
5、体重暴降：抑郁症会造成食欲减退，就连吃饭这么重要的事，都变得可有可无，吃或是不吃都无所谓。

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三、如何远离抑郁症
保持规律运动是远离抑郁症的好方法，运动时身体的肌肉会给大脑正向的反馈，所产生的内啡肽可以缓解情绪压力，让自己变得快乐。在美国麻省总医院的一项相关研究中证实，每日做的运动越多，抑郁症的风险就会越低。
白天多晒太阳，多进行户外活动。人类有“日出而作、日落而息”的基因记忆，在阳光的刺激下，大脑中多巴胺的释放增多。当处于夜晚时，促进睡眠的褪黑素也会增加释放量，使人获得良好睡眠，从而远离抑郁症。