燕麦|常吃燕麦，会给身体带来5个意想不到的好处！你每天不妨吃点！

燕麦是一种由燕麦粒轧制而成的谷物食品，一般用来当做早餐食用。在燕麦中含有非常丰富的膳食纤维，还含有大量的维生素、叶酸，以及各种矿物元素，属于低热量、低糖分高、膳食纤维的健康食物。
所以在日常中，有很多人特别喜欢吃燕麦。那么，经常吃燕麦，对身体到底有哪些具体的好处呢？

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经常吃燕麦对身体有哪些好处？
一、肠道更健康
尤其是对经常便秘的人群来说，每天可适当的吃一小碗燕麦。在燕麦中含有大量的膳食纤维，这种成分进入肠道之后，可以将肠道内的一些代谢产物吸附，并使得肠道受到刺激加快其蠕动速度，将代谢产物快速排出，有着改善便秘的作用。
而且在燕麦中的这种纤维可以将肠道内的一些残余毒素吸附，并促使排出体外，能够有效预防一系列肠道疾病，包括肠癌。

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二、体重更轻盈
对于处在减肥期间或者身体比较胖的人群来讲，每天已经适当的吃一些燕麦。燕麦属于低热量的健康食品，食用之后不会导致肥胖。
【 燕麦|常吃燕麦，会给身体带来5个意想不到的好处！你每天不妨吃点！】而且所含有的燕麦纤维能够促使体内的一些脂类物质加速代谢。燕麦的饱腹感非常强，对于减肥期间控制不住食欲的人群来说，多吃一些燕麦能够降低对于食物的需求，达到帮助减肥的作用。

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三、血流更顺畅
如果出现高脂血症的话，那么日常饮食中要增加燕麦的摄入量。在燕麦当中含有的膳食纤维，包括果胶、半纤维素、木质素以及纤维素成分这些成分可以促使血管中的甘油三酯、胆固醇加速代谢。
既有着降低血脂的功效，还可以加速血液的流动速度，且能够降低血管壁承受到的压力。
燕麦中还含有大量的亚油酸，这种成分能够与血管中的胆固醇结合，并且将其加速排泄，能够有效预防出现血栓以及血管硬化问题。

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四、血糖值稳定
对于糖尿病人来讲，燕麦绝对是一种最佳的食物选择。燕麦几乎不含糖分量，却含有大量的氨基酸、蛋白质、维生素以及叶酸、尼克酸和各类矿物元素，所含有的膳食纤维也特别多。
这些成分能够提高糖尿病患者身体的代谢功能，促使体内的脂肪和糖分代谢，有着稳定血糖值以及预防糖尿病并发症的作用。

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五、皮肤更娇嫩
尤其是对于在日常中没有做好饮食调整的人群来说，一定要适当的吃一些燕麦。可以将体内的一些代谢产物以及外来毒素快速排出体外，有着帮助身体排毒的作用。
还能够提升身体的消化和代谢功能，有效改善因体内毒素过多所引起的皮肤暗沉无光，容易长色斑现象。

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总而言之，虽然燕麦属于一种非常多见的谷物食品，但含有大量对人体有益的物质，经常吃一些燕麦，对身体有以上5种好处。
但值得注意的是，燕麦的吸水性和饱腹感比较强，所以不要一次性吃多。而且在吃完燕麦之后，应适当补充水分。否则，燕麦会在体内吸收过多的水分，导致体内缺水，对健康反而无益。