小雪节气已经结束啦,经过一晚上的降温,今天的最低气温直接下降到了零下5度,大家被冻的都不敢出门了!随着时间的不断流逝,小雪节气的结束,现在已经完全是冬天的感觉了,刚出门就被寒风给劝退了,所以,大家出门一定要注意保暖,特别是秋衣秋裤都要穿上,不能为了秋衣秋裤显胖就不穿哦!对了,今天的蔬菜价格又涨了,搞得好多人都不想买了,但是大家能为了省钱不吃蔬菜,还有牛羊肉再贵都要吃起来,增强免疫力才能防生病!
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今天介绍的这道“香糯菜”就是香菇板栗鸡块,不仅孩子非常爱吃,而且它含有丰富的营养物质,孩子常吃可以促进骨骼和大脑发育,对健康是非常有益的。首先看看香菇的营养,香菇中含丰富的维生素D,可以有效促进孩子对钙质的吸收,从而使得钙质沉积在骨骼和牙齿上面,促进孩子的骨骼发育,让牙齿变得更加坚固。而且还可以有效预防佝偻病的发生。香菇中含有一定量的维生素B1和维生素PP,可以有效提高孩子的食欲,让孩子吃饭更香。
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香菇中还含有蔬菜中所缺乏的麦甾醇,麦甾醇可转变为维生素D,不仅可以提高钙质的吸收率而且还可以增强孩子的免疫力,预防感冒避免病毒感染。除此之外,香菇中还含有丰富的铁元素,孩子平时经常吃香菇,还可以有效预防缺铁性贫血的发生,对孩子的健康成长是非常有益的。板栗是一种营养非常丰富的坚果类食物,它含有丰富的镁元素,是一种非常好的补脑食物,而且它还含有丰富的卵磷脂,这种物质对孩子的大脑神经元和脑组织的合成,修补,更新等等都起到非常重要的作用,经常吃板栗有助于孩子增长智力,变得更聪明。板栗中含有多种维生素和矿物质,其中维生素E和维生素H含量丰富,对孩子的生长发育有很重要的促进作用。鸡肉是平时常吃的食物,孩子常吃有利健康促进发育,它含有丰富的蛋白质并且很容易被人体消化吸收,促进孩子发育,增强体质,提高免疫力,预防多种疾病的发生。鸡肉有一定的抗氧化和解毒作用,可以促进孩子的智力发育,提高记忆力,让孩子学习更加轻松。
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小雪节气结束,感冒的多发期也已经到来,冬季养生最重要的就是饮食方式,特别是家里有老人孩子的,一定要注意保暖,多吃点滋补菜,补中益气,增强体热不怕冷!
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