滋补强身|秋天了，常吃3种食物，排毒防病，滋补强身，抗衰延年排毒养颜|黄瓜|营养|好处|养生

【 滋补强身|秋天了，常吃3种食物，排毒防病，滋补强身，抗衰延年】各位趣友大家好，我是你们的老朋友中医孙医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随孙医师一起学习下吧。
洋葱是我们日常生活中常见的食材，可以炒着吃，可以作为调料来用，是一种很好的食材，含有的维生素和钙的含量尤其凸起，含有的物质可以很好的抵抗这种自由基的损害，让体内的脂肪以及蛋白质得到充分应用，从而达到延缓了细胞的衰老速度的作用。

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鸡蛋是我们平常生活中经常食用的一种食物，富含蛋白质，营养丰富，是很好的补充营养的食物。可以起到很好的保护心脏的效果。鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。还含有非常丰富的胆碱，能够让记忆能力提高，平时炒鸡蛋时，常加入2种食物，不但味道更加美味，而且还营养丰富。

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冰菜里含有黄酮类化合物，而这种化合物最大的作用就是有效地预防糖尿病。因此，肥胖症的患者，或者是女性朋友，建议平时可以多食用冰菜，可以起到刮油减脂，美容护肤。冰菜里还有大量的氨基酸，这些氨基酸可以缓解我们的脑细胞过度老化。有很好的健脑作用，不容错过。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！