骨质疏松|骨质疏松少吃盐就没事了？提醒：这3种食物的含盐量之高，你或许想不到运动

【骨质疏松|骨质疏松少吃盐就没事了？提醒：这3种食物的含盐量之高，你或许想不到】

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导语：经过调查，我国60岁以上的老人36％患有骨质疏松，也就是说每10个老年人中可能就有4例骨质疏松患者，而这种疾病前期更是没有一丝征兆，被称为”寂静的疾病“ 。
这种疾病一旦严重起来，极易造成骨折这种严重的后果，随时老龄化人口持续增加，骨质疏松早已经成为我们需要注意的健康难题。

这些食物竟然是“伤骨大户” ，您都知道几个？
01 、茴香
不要以为新鲜蔬菜吃了就没有事情，茴香是所有蔬菜里面的藏盐大户，每500克的茴香就有2.4克的盐，在所有蔬菜中也是名列前茅的。
一顿普通的茴香饺子，加上简单的蘸料，含盐量就已经是大为可观，您简单的午饭已经是让身体进入负荷，体内为了平衡，就需要消耗大量的钙质来中和这些吸收不了的盐分，导致骨质疏松的症状持续加重

02、面包
在我们的印象中面包怎么可能含盐量高呢，应该是含糖量高才对吧，事实上，只是被甜味掩盖了而已，面包在发酵过程中，就需要加入定量的盐，而我们吃面包的同时可能会伴有花生酱等其他食物，就会让含盐量更加超标。
可怕的是经过调查研究表明，市面上28％的面包仅仅是一片就超过一包薯片的含盐量，对于骨质疏松患者来说，这无疑是非常可怕的。

03、话梅
话梅，以市面上最常见的100克一包为标准，其中的含盐量在8-10克，含盐量非常恐怖，原因是话梅是利用加工腌制的方法制作而成的，尽管它的味道并不是咸味，但是里边的钠含量却非常高。
健康的成年人每天的摄盐量就不要超过6克，中老年人更是不要超过5克，如果吃上一包就可能导致已经患上骨质疏松的人病情加重。

那么如何预防骨质疏松，这三点建议可以有效预防。
一、补充营养素

二、适当运动
在平时注意饮食的同时，适量的运动也是必不可少的，运动使全身关节都得到有效锻炼，使钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强。
并且在运动时，皮肤经常受到紫外线的照射，体内也会产生维生素D3 ，人体吸收维生素D3以后使骨骼变得更加强劲，百利而无一害，但是运动一定要适量运动，过激的运动反而会伤害到自己。

三、尽早戒烟，不喝酒
抽烟对骨头健康有害，吸烟主要影响的就算皮质骨的密度，其中对于髋骨的危害是最大的，吸烟者的髋骨密度普遍比不吸烟者低5%以上。实际上，抽烟者在戒烟后发现，自己的骨骼强度和受伤后的康复能力明显加强。