医生|54岁大姐多年浅眠易醒，医生：少吃3种“扰民”食物，多做2事失眠|睡眠

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随着社会竞争越来越大，遭受失眠困扰的人也越来越多，不仅影响了白天的工作效率，身体还受到损伤，失眠严重时还可让人的生命遭到威胁，其中，中老年人是失眠“重灾区” ，睡个好觉是他们最大的愿望。

前不久的真实案例：
马大姐今年54岁，是天桃小区的物业管理员，她待人亲和有礼，积极解决业主们水电异常、缴费等问题，业主们都对她有好感，平常进出小区看见她都会和她打招呼。

不过这几天业主们去物业缴费，发现收费的人不是马大姐，起初她们以为她辞职了，没想到几番打听后才知道是她心脏病发作住院了，情况还不容乐观，业主们听完很担心，就买了点水果去探望她。
马大姐躺在病床上，脸色萎黄，一看就知道病的不轻，业主们心疼地问她怎么回事，马大姐叹息说，自己从50岁进入更年期，就开始出现失眠的问题，晚上躺床上闭着眼睛没有睡意，有时候还觉得身体燥热，感觉心烦不已，由于长期睡眠严重不足，所以内分泌失调，心脑血管动脉粥样硬化，最终患上了心脏病。

马大姐的主治医生在一旁解释：更年期之所以会失眠，是因为这个阶段的女人体内器官开始退化，分泌的雌激素、褪黑素都不足，而褪黑素是促进人入睡的，缺少它当然难睡着，另外更年期的女人还有脾气暴躁的特点，遇事容易钻牛角尖，情绪影响睡眠，而且医生还了解到她平常很喜欢吃3种“扰民”食物，这些原因导致失眠，压垮马大姐的身体。

医生提醒：失眠患者少吃3种“扰民”食物，否则晚上很精神
1.浓茶水
马大姐注重养生，很喜欢泡茶喝，认为对身体好，其实喝茶确实有好处，但不适合睡眠质量差的人喝，茶里的咖啡碱具有刺激大脑皮层的作用，影响晚上的失眠。

2.豆制品
马大姐很喜欢吃豆制品，因为据说豆类含有雌激素，女人多吃能变漂亮，可豆制品很容易令人腹胀，肠胃负担重，只能不断地向大脑发出信号，加快肠胃的蠕动，但这会导致人过度兴奋，愈发睡不着觉。

3.肥猪肉
家里的孩子都比较喜欢吃瘦肉，只留肥猪肉出来，马大姐怕浪费就都吃完肥肉，
可肥肉脂肪含量高，在体内消化时间长，让身体整晚都处于工作状态，不利于睡眠。

医生呼吁：日常多做2事，睡眠质量一天天提高

2.按揉合谷穴
【医生|54岁大姐多年浅眠易醒，医生：少吃3种“扰民”食物，多做2事】该穴位于大拇指和食指的虎口处，它有镇痛安神的作用，是全身反应最大的刺激点，中医经常按它，用来治疗失眠、神经衰弱的问题，可每天用手指打圈圈按揉，或者用大拇指用力按它，每次左右手各按5分钟，早晚一次即可。