健脾|晨喝“通便水”、午喝“养心护肝茶”、晚喝“安神汤”！从早补到晚，给一整年打个好底子~

一说到养生，肯定离不开吃的，但各种滋补食物做起来麻烦，一熬煮就要花费老半天，味道可能也不好，让不少人想放弃~其实，一些简单的饮品，泡一泡、煮一煮就能饮用了，还能取得不错的养身效果。今天给大家介绍一些养身饮品，早中晚都安排好了。但具体遵医嘱~
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晨喝“通便水”，轻松一整天
有人说，没什么比憋久了，能顺畅的上个厕所更舒爽的事儿了。
对于便秘的人来说，很多时候即便用尽了全身力气，憋得满脸通红，最后只能提上裤子悻悻离开，真是欲哭无泪~

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不妨早起喝一杯“通便水”，不仅可以加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，预防便秘，改善肠道问题；还能给血液循环补充水分，降低血液粘稠度，减少心血管疾病风险。
对于普通人来说，温开水是最好的选择，但如果您排便不畅，不妨往水里加点料：
1决明子
决明子性味甘、苦、微寒，可润肠通便。用决明子泡水喝，可以改善肠燥引起的便秘；而且决明子还有清肝明目的作用，适合整天盯着电脑和手机、爱熬夜、爱上火的人。
用法：每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用。但脾胃虚寒、血压偏低的人不适合。

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2火麻仁
从中医的角度看，火麻仁能滋阴补虚而润燥，有滑肠、补中益气等功效；而现代药理研究提示，其含有的脂肪油有润滑肠道作用，使肠蠕动增强，从而加快代谢产物的排出。

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①火麻仁+太子参：脾虚便秘
老年人最常见的是脾虚便秘，这种便秘的特点是大便不是很干，但仍然排便困难。此类人群可以试试用下面这个健脾润肠汤：

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【药材】
太子参10克，健脾益气；火麻仁15克，润肠通便；芒硝3克，泻下软坚，清热；薏米10克，健脾、祛湿、清热。四种材料一起煮水喝。
②火麻仁+瓜蒌仁：阴虚便秘
阴虚便秘的特点是大便非常干，像羊粪蛋一样硬邦邦的，但是没有肚子胀的感觉。有这种情况的可以试试火麻仁搭配瓜蒌仁，其有润肺化痰、利气宽胸、润肠通便之效。
做法：火麻仁、瓜蒌仁均9~15克，煮水喝。

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午喝护心、养肝茶，健体又明目
1午养心
中午是心经时节，是一天中最有益养心的时刻；而且护好心脏，能使血液顺畅地流转全身，为身体提供能量和动力，也是健康的基础。
除了进行20分钟左右的午睡，还可以试试在睡醒后喝杯护心茶：
【组方】黄芪15克、丹参15克、桂枝10克、茯苓10克、甘草5克。

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黄芪扶阳补气；丹参活血化瘀、凉血活血；桂枝温阳化气、通阳活血；茯苓利水健脾；甘草调和诸药，和桂枝搭配还能起到辛甘化阳的作用，专治心阳虚。
有冠心病或者心梗术后的人，可以在医生的指导下加上这个代茶饮，辅助恢复心脏功能；没有心脏病的人也可以喝，帮助预防心脏病。
2春养肝
中医认为春与肝相应，春季应以保肝脏为主——肝负责调节精神情志，一旦疏泄不畅，会表现出精神抑郁、多愁善感等不良情绪；肝还能促进消化吸收，功能异常时，会出现食欲不振、消化不良的情况；肝还帮助维持气血、津液的运行，肝失疏泄，气血瘀滞，容易生病。