健脾|晨喝“通便水”、午喝“养心护肝茶”、晚喝“安神汤”！从早补到晚，给一整年打个好底子~( 二 )

而养肝除了要做到充足睡眠、适度运动、稳定情绪、多吃果蔬外，还可以常喝养肝饮：
【组成】枸杞10克、菊花6克。泡水代茶饮。

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枸杞可以养肝体，具有养肝、滋肾、润肺的作用。但单纯吃枸杞容易上火，可配上清热的菊花，而且菊花疏风清热、平肝明目，眼干、眼涩、眼疲劳都可以用它。
菊花与枸杞同用，一清一补，一阴一阳，既能养肝体又能助肝用，共同达到养肝护肝、清肝明目的功效。
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晚喝“安神汤”，一夜好睡眠
你多久没睡过一个好觉了？近年来，随着生活节奏不断加快，从中小学生到职场人群，都不乏睡不着、睡不醒、睡不好的睡眠“特困户”。
而长期睡不好，不单单是第二天精神不好，还会造成一系列严重后果，如肥胖、免疫功能紊乱、消化道溃疡、焦虑、烦躁、记忆力减退、衰老速度加快、肿瘤发病率明显增加、猝死等。

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如果你存在睡眠障碍，不妨在睡前3-5小时喝一杯茶~
1失眠多梦，酸枣仁茶
【 健脾|晨喝“通便水”、午喝“养心护肝茶”、晚喝“安神汤”！从早补到晚，给一整年打个好底子~】做法：龙眼肉10克、浮小麦10克、酸枣仁10克，煮水或代茶饮。

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酸枣仁享有“东方睡果”的美誉。它对大脑皮层有抑制和兴奋两种作用，可以双向调节——当大脑皮层处于疲劳的时候，吃酸枣仁有提神的作用；当大脑皮层比较兴奋，不能顺利进入睡眠状态的时候，吃酸枣仁就会产生一个抑制的作用，帮助人体入眠。
龙眼肉温通心阳，浮小麦养心安神。三者搭配养心安神，能帮助缓解不寐多梦、易醒、烦躁等症状。
2入睡困难，桂圆茶
做法：取桂圆5粒、红枣5颗、当归10g切片、党参10g切段，加水煮沸，也可以再加点蜂蜜调味，每日喝两杯，可长期饮用。
桂圆养血安神；红枣补气养血、抗疲劳；当归补血活血、通经活络；党参补益气血、健脾益肺、养血生津。

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入睡困难，还伴随着面色萎黄、口臭、不思饮食等表现的心血不足、心脾虚损人群可以常喝此茶改善不适。
（我是大医生官微）