化痰散结|2月“水果之王”,这样吃化痰散结,助你远离肿瘤、息肉!便宜实惠好处多~

凭借着好吃、便宜、寓意“大吉大利”等优势,每年1、2月,砂糖橘都能顺理成章地成为水果中的“顶流人物”。网上“没有一袋砂糖橘能过夜”的话题,更是从侧面证实了砂糖橘的“热门”,很多人一吃就停不下来。
不过,与此同时,关于吃砂糖橘易上火、会变“小黄人”等问题引发的关注也不少。砂糖橘每天吃多少比较合适?皮肤变黄了要怎么办,还能白回来吗?
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关于砂糖橘
这2件事你一定要知道
1吃多了易“上火”?糖太多惹的“祸”
砂糖橘的含糖量在11%左右,吃起来又很方便,没一会儿就能吃不少。而这会使得大量糖分进入口腔,增加细胞的渗透压,导致口渴、喉咙干涩甚至疼痛等症状。
另外,高糖分的环境还有利于细菌的滋生、繁殖,如果大家吃完后不及时漱口,就还可能导致口舌生疮、牙龈肿痛等急性炎症反应。
要想避免这种情况,首先就是要控制砂糖橘的食用量。按11%的含糖量来估算,1个砂糖橘里基本就含有2.5g的糖,通常每日吃3~5个就足够了,吃10个就会达到一天的糖限量了。
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如果从中医的角度来看,橘子性温,食用时适当搭配一些凉性食物,如梨子、柚子、黄瓜、冬瓜、金银花茶、菊花茶等也能有效预防“上火”。
2会变“小黄人”?只是暂时的
吃太多砂糖橘,人的皮肤确实可能变黄。
砂糖橘会呈橘黄色,主要是其中丰富的类胡萝卜素所致。类胡萝卜素进入体内后能转化成维生素A,对于皮肤、眼睛、免疫功能等都有积极作用。不过若是短时间内摄入太多,它就来不及完全分解代谢,沉积在皮肤角质层、粘膜部位便会造成皮肤发黄的情况。临床上将这称为“高胡萝卜素血症”。
一般来说,停止食用橘子一段时间,同时多喝点水,这种情况就会自然改善,对身体健康没什么影响,所以大家不必过于担心。
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小贴士:除了柑橘类,胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等橙黄色蔬果中的类胡萝卜素含量也很丰富,要是短时间内吃太多,同样容易变成“小黄人”。
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砂糖橘不仅味道美
化痰散结|2月“水果之王”,这样吃化痰散结,助你远离肿瘤、息肉!便宜实惠好处多~】养生好处也不少
作为柑橘家族的一员,砂糖橘在营养方面自然是“不甘落后”的。除了含有大量类胡萝卜素之外,一个砂糖橘平均含有6mg左右的维生素C,远超等质量的苹果、梨子,是很好的维生素C来源。
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砂糖橘中还含有较多的钾、镁、锌、膳食纤维等营养成分,在辅助降压、保护血管、提升人体免疫力等方面都有一定助益。
很多人在吃砂糖橘的时候都有一个疑问:橘瓣上的白丝能吃吗?事实上,这些白色的网状丝络不仅能吃,对健康还有好处:
从营养学角度来讲,白丝的主要成分是果胶等膳食纤维类物质,还包含一些抗氧化成分;
而在中医里,白丝被称为橘络,具有理气、通络、化痰、疏肝和胃等作用,对咳嗽痰多、久咳胸痛、经络气滞等都能起到一定的调理效果。
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橘络的用法很简单,吃橘子时将橘络剥下来,不用晒干就可以直接泡茶、煮水。
双络饮
配方及做法:取10g橘络、10g丝瓜络,加水煎煮5分钟后代茶饮即可。