气血|一种不花钱的养生法，每天5分钟，通经络、调气血，祛五脏邪气！

【 气血|一种不花钱的养生法，每天5分钟，通经络、调气血，祛五脏邪气！】我们人体身上有4对窝，
腋窝、肘窝、大腿窝、腘窝，
它们都位于人体的大关节处，看似不起眼，却跟身体的五脏六腑有着重要的关系。
有时候在公园闲逛，经常看到很多中老年朋友在拍打这些部位
，
以养生保健、强身健体。
为啥这4对窝如此重要？

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八虚
《黄帝内经》讲：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游。”
由此可见，
腋窝、肘窝、大腿窝、腘窝这八个部位为人体八虚。
虚就是薄弱的意思，五脏之邪喜欢藏匿于此。
肝邪聚腋窝，心肺邪聚肘窝，脾邪聚大腿窝，肾邪聚膝腘窝，
所以八虚部位经气运行容易受阻。
那我们就要帮助它运行起来，所以经常拍打、疏通八虚，可以疏通经络气血、扶正祛邪，达到治疗疾病、增强体质的目的。

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“八虚”拍打操
第一节：拍两肘窝
心经、心包经、肺经三条阴经均通过肘窝部位，常拍打疏通，
利于打通心、肺血脉，
拍散心肺病邪、
养心安神。
做法：一手掌虚指实，轻轻拍打另一只胳膊肘窝，力量可由轻到重。

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第二节：拍两腋窝
腋窝是心包经、胆经、心经通过的地方，
拍打疏通可以疏肝理气、调养心神，
还可防治心脏和肝胆相关的疾病。
做法：一侧手掌扶好头，将腋窝充分暴露，用另一侧空手掌拍打，双手交替进行。

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第三节：拍大腿窝（腹股沟）
此处有脾经和胃经通过，
拍打可以畅通脾经气血运行，健脾养胃。
因为冲门穴、气冲穴也在此处，它们对妇科和男科疾病疗效很好，因此拍打还利于调治男女生殖器相关疾病。
做法：自然站立，双腿微微打开，双手同时轻拍两腹股沟，逐渐加力。

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第四节：拍腘窝
膀胱经、肾经经过此处，
经常拍打可以起到补肾强肾、舒筋通络的作用。
腘窝中分布着委中穴和阴谷穴，拍打对腰背部、腿部疾病有很好的防治作用。
方法：弯腰，微微屈膝，两手握空心掌，同时拍打两腿腘窝。

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根据上述顺序，
依次拍打3～5分钟，总共做15分钟左右，
早晚各1次。
注意：见拍打处微微红润、略带紫红即可，不可太用力；皮肤外伤、有出血倾向的人以及女性孕期、月经期都不要拍。