现实情况|要想学习好，每天先睡够10个小时？听听医生怎么说身体|娃娃|孩子|小时|医生|睡眠

采访人员丨李宇欣
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北京冬奥昨晚闭幕，新学期也结束了第一周。
但最近几天，有成都的家长很发愁： “孩子的生物钟还在寒假的状态——晚上不肯睡，早上起不来。 ”
但也有家长表示：能睡难道不是好事吗？奥运冠军谷爱凌每天睡10小时，高亭宇每天睡12个小时。
那么，问题就来了，金牌真的是“睡”出来的吗？普通孩子适合像这样每天睡到10个小时以上吗？青少年到底睡几个小时比较合适？
睡10个小时就能走上人生巅峰？
这还真不一定
首先，我们要了解一个常识，不同年龄段的睡眠时间是有差别的。
《健康中国行动(2019—2030年)》就提到：提倡成人每日平均睡眠时间为7-8小时；小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9、8个小时。
首都医科大学宣武医院神经内科资深临床专家李宁是这么举例的，如刚出生的新生儿，除了喝奶外，每天可能会睡20小时左右；随着年龄的增长，到婴幼儿时期，可能会睡10多个小时；小学阶段一般会睡8-12个小时左右；青少年一般也会睡10个小时左右；成人基本上会睡7-9个小时左右。
但还是有部分家长心存疑惑：我家娃娃哪怕一天睡10小时，第二天依然没精神，走到哪儿睡到哪儿。但为啥隔壁别人家的XXX ，听说每天只睡6个小时，第二天却活力满满？
这就是第二个常识：睡觉这事儿，也看命。
医学观点认为，这个世上的确有些人不需要那么多睡眠，白天精神状态也很好，这类人叫“短睡眠者” ，这个也是天生的，基因决定。
反之亦然，也有人天生就是“长睡眠者” 。

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但不管是“长睡眠”还是“短睡眠” ，最重要的还是睡够自己舒服的觉，高质量的睡眠比时间充足更重要。
所以，如果娃娃长期以来睡眠时长足够，但第二天依旧精神状态不好、瞌睡连天，家长就得留心了。
杭州市红十字会医院推拿科主任汪芳俊建议，睡眠问题早发现早干预，这对孩子的成长至关重要。
娃娃睡眠不足有啥危害？
家长可能没想到——
了解完了这些理论知识，我们再来看现实情况。
2019年，一项覆盖34个省、市、地区，由65648名6—17岁青少年儿童参与的近期睡眠横断面网络调查显示：我国青少年儿童睡眠剥夺、睡眠卫生不良的问题比较多，睡眠不足8小时的儿童占比达到62.9% ，其中13—17周岁青少年睡眠时长严重缩短，睡眠时长低于6小时占比高达89.5%；东部经济发达区域儿童睡眠时长略高于西部地区。
也就是说，部分娃娃基本睡眠都不达标，睡10个小时更是“痴人说梦” 。
那么， “睡不饱”有啥危害呢？娃娃可能出现以下几种情况——
影响激素分泌
容易长不高
熬夜的一个非常关键的危害就是影响孩子发育，容易让孩子长不高。因为影响孩子生长发育的因素除了有遗传因素、营养情况、锻炼情况等，还与生长激素的多少有关。
孩子在晚上的时候是分泌生长激素最高的时候，这个时候孩子如果没有休息，就会影响生长激素的分泌。如果可以早早进入熟睡状态，那么就有更多的生长激素分泌出来。每天能够保证足够的睡眠时间，孩子就可以长得更高。所以对孩子来说，养成早睡觉的习惯对身体发育尤为重要。
容易生病，