损伤|起身或者蹲下时，膝盖会“咔咔”响？当心！膝盖|运动|膝关节|韧带|病理性

日常生活中
相信很多人都有这样的经历
有时起身或者蹲下的时候
会听到膝盖“咔”的一声
【损伤|起身或者蹲下时，膝盖会“咔咔”响？当心！】很多人觉得
这没什么大不了的
但也有很多人觉得
这是膝盖病变的信号
那这究竟
是什么原因导致的呢？

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膝盖咔咔响是怎么回事？
膝关节的弹响与膝关节组织结构之间的相互摩擦有关，也与膝关节腔压力改变有关，既可能是正常的生理表现（生理性弹响），也可能是膝关节疾病甚至损伤的征兆（病理性）。
如何判断
是生理性还是病理性？
生理性的弹响，主要是在关节突然受拉时发生。这种弹响不会持续，且响后有轻松感，即感到十分痛快，因为响了以后，关节腔内的负压再次达到了平衡稳定。
病理性的弹响，主要是由于关节结构的非正常摩擦造成。它的特点是弹响与活动中有关，可能会持续地响，有碾压的声音，往往伴随着疼痛甚至关节卡压影响活动。
还有一种响声与膝关节韧带急性断裂有关，多发生于剧烈运动时膝关节瞬间急性扭伤，造成前交叉韧带的急性断裂。此外，篮球运动时急剧弹跳，跟腱断裂也会出现这种撕裂的响声。
如何保护膝关节？
第一，要注意腿部的保暖，因为寒凉可能会诱发膝关节的滑膜炎。
第二，要改善生活及运动方式，减少长时间的膝关节负重活动，少爬楼梯，不要蹲时间太长。剧烈运动时要戴护膝以增加膝关节稳定性。推荐游泳、骑自行车等膝关节负荷偏小的运动，跑步的话尽可能选择在平路跑。
第三，要加强膝关节周围肌肉特别是股四头肌的锻炼，非常有助于增加膝关节的稳定性。
第四，当出现常规非处方治疗（如按摩、口服外用消炎药）仍不能缓解的膝关节疼痛时需及时就医，尽早明确病情，避免损伤进一步加重。
你有遇到过这样的症状吗？
来源：科普中国