饮食|37岁许玮甯严守“66饮食法”养成苗条健康美，饿了就用这3个办法( 二 ) 运动|水果|咖啡

当饥饿感来临时她就会喝水，早上也会喝黑咖啡。

2、适量喝黑咖啡
黑咖啡可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪、抗氧化。又因黑咖啡的醇苦味可以刺激味蕾，起到一定的缓解饥饿作用。
不过，这个方法未必每个人都合适，尤其肠胃功能不是太好的人，空腹喝咖啡容易引起肠胃不适。建议先咨询专业人士的意见。

3、吃低GL、高饱足感的水果
许玮甯分享，运动前大概会吃5-6分饱。通常是一杯牛奶加麦片和一份奇异果。
运动前进食适量很重要。主要避免运动时过多的腹部施力压迫到胃部，引起不适。而在运动过后，通常也不会太饿，所以大概2个小时后才会进食。一般会以水果为主。
她通常会选择低GL的水果，例如莲雾、苹果、火龙果、番石榴。

恒常运动、修身锻炼
除了坚守饮食法则，许玮甯也很喜欢做运动。她尤其喜欢瑜伽与Pilates ，同时也会搭配有氧运动和重训。让肌肉得到舒展，同时也能放松情绪：[因瑜伽是很慢的，你可以找到方法平衡情绪。

她的健身次序是：瑜珈、Pilates、有氧运动。每次为时1.5至2个小时。隔日进行一次。即使在不运动的日子里，她还是会坚持按摩和拉筋，以帮助放松身体的肌肉。

看完许玮甯关于饮食法则及运动习惯的分享。果然，每个美丽闪亮的女艺人背后，都有着惊人的刻苦与自律。
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