养胃|三伏天进入高温模式，饮食应该注意什么记好5点，健康养生度夏

进入三伏天之后，气温是非常的高了，这也是夏天中最为炎热的一段时间。因为暑热的影响，有不少人的食欲会下滑，吃饭变得少起来，身体也变得较为虚弱，容易出现犯困的现象。
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也有的人因为在这期间饮食不当，比如吃得过于辛辣、寒凉，从而导致自己上火或者拉肚子，这些都是对自己身体健康不利的，是不利于顺利度过夏天的。因此，在炎热的夏天，我们也要注意保护身体健康，饮食要有所节制，这样才能够开启夏季健康养生模式，才能够健康平安度夏。那么，在三伏天里，我们的饮食应该需要注意些什么呢？其实平时记好这几点并做到了，那么健康养生度夏就不会难了。饮食注意记好5点1、多吃蔬菜水果
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在炎热的夏季，我们的身体也是需要足够的营养的，然后就是现在的人吃蔬菜水果比较少，饮食结构并不是很均衡，因此建议在平时多吃蔬果水果，一方面能够补充足够的营养，改善饮食营养结构，另一方面常吃一些深颜色的蔬菜水果，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等，能够帮助增强免疫力、保护心血管疾病和预防癌症，这些都是非常不错的。2、多吃清热降火的食物
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夏天天气很炎热，如果吃了一些性温易上火的食物，那么就容易导致出现上火的症状，给自己的身体健康带来不利影响。因此，建议在夏天要多吃清热降火的食物，如多吃苦瓜、冬瓜、黄瓜、豆芽、木耳、海带等食物，然后少吃性温易上火的食物，如牛肉、羊肉、辣椒、荔枝等。3、多吃健脾养胃的食物
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在夏季，我们人体因为受到暑热的影响，从而使得自己脾胃功能会出现下滑，这也是为什么夏天人不太想吃东西、食欲不佳的缘故。这个时候，在平时饮食就要注意吃一些健脾养胃的食物，要多吃一些能够减轻脾胃负担、起到养胃作用的食物。比如吃一些质地软、口味清淡的食物，如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等，不仅能够健脾开胃，而且熬粥来喝能够起到不错的养胃作用。4、少吃辛辣油腻食物
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夏季本来外界阳气就很足，这时候人体也是比较容易受到伤害的，吃了辛辣的食物的话，很容易使得体内的火气旺盛，易诱发上火现象的发生，那么就容易出现痘痘、口腔溃疡等症状。因此，在夏季要少吃辛辣油腻的食物，要多吃清淡的食物，平时要少吃点辣椒，少吃点油腻的肉，要少吃火锅等，只有这样才能够让人平静心情，从而尽可能避免上火现象的发生。5、少吃寒凉食物
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在夏季，很多人为了解暑一般喜欢吃寒凉的食物，如冰镇饮料、冰镇西瓜、冰棍等等，这些食物虽然一时吃起来很解暑，很清凉，但是这些食物是不宜多吃的，吃多了可能会伤害你的肠胃，导致寒气入体，很有可能导致肠胃功能下降，或者导致拉肚子现象的方式。因此，在夏季选择吃寒凉食物的时候要谨慎，如果吃了就身体受不了那就不要吃了，即便吃了也没啥事的人，也不要经常吃寒凉食物，否则这很有可能伤害你脾胃，久而久之对身体健康是不利的。平时生活注意3件事1、不要贪凉