卵巢|这样保养卵巢，可以延长5年的生育力！运动

保护好卵巢就是保障于生育能力，每位女性在日常生活中都需要做好保养。其中卵巢保养非常重要，今天就给大家讲解一下如何保养卵巢吧！
想要好孕，卵巢要这样保养
很多人都觉得保养卵巢很神秘，其实核心就是保护好卵巢，因为卵巢决定了卵泡的品质。如果卵巢情况不妙，就会影响卵泡的生长，如果卵泡死光了，就不用谈备孕了。
因此医生建议，做好卵巢的保养是非常重要的哦！那么在这段时间里卵巢保养需要怎么做呢？一起来跟医生了解一下吧！
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【卵巢|这样保养卵巢，可以延长5年的生育力！】多做运动
适当的运动有利于卵巢的保养和调节卵巢功能。研究显示，每周最少有4天或以上的运动，每次运动达到半个小时左右，可以是快走、慢跑以及一些无氧运动。
但运动也不例外，每一项运动都要适量，过于激烈的运动反而会刺激卵巢，影响卵巢功能。
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该吃的时候就吃
该吃什么吃什么，这是医生给大家的合理建议。一项研究显示，一些水果和蔬菜中含有β-隐黄素，它能够有效保护卵巢功能，延迟决定年龄。其实它属于一种抗氧化因子，避免氧化应激对卵巢功能造成破坏。为什么要多吃蔬果？医生还表示，蔬菜水果还含有不少抗氧化因子和植物纤维，这些都有帮助。所以，姐妹们，放开肚皮吃吧，不过小心别增加体重。
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适当管住嘴
不良的饮食习惯可能会危及到卵巢功能。其中建议戒掉烟酒。一些研究表示，香烟中的尼古丁以及和酒精会增加卵巢早衰的风险。
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这些生育情况也要注意
一旦备孕女性超过35岁，卵巢功能会逐渐下降，一定程度上会影响生育功能。此外，熬夜啊、喜欢喝茶、咖啡或碳酸饮料等等，也是对身体有一定伤害的。建议备孕的女性尽量避免。
以上就是关于卵巢保养的相关知识，如果大家还有任何备孕或怀孕方面的疑问，可预约或对话公众号在线医生为您一一解答。