骨质疏松|88岁中科院院士：骨骼“喜爱”3种食物，若你喜欢，不妨多吃点

骨质疏松已经成为近些年影响大家身体健康的重要疾病之一，骨质疏松之前以中老年人为主，逐渐向着年轻化的方向发展。很多人都是在中老年之后发生骨质疏松，这主要是因为骨质疏松在前期根本就没有征兆，完全没有感觉！一旦骨量丢失严重，就会容易发生脆性骨折，这也是骨质疏松的并发症之一，还是需要大家格外关注的！

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骨质疏松的三种分类：
原发性骨质疏松：一般与年龄有很大的关系，主要是由于雌激素不足导致的，表现为骨矿物质和骨基质减少，自身骨小梁变细，骨强度也不断下降。通常在椎体、挠骨上更容易发生骨折！
继发性骨质疏松：与慢性病、以及生活方式紧密相关。这部分人群表现为骨量减少，自身骨微结构被破坏以及骨折的代谢性骨病。这往往与一些内分泌疾病、肾脏疾病有很大的关系。
特发性骨质疏松：一般见于8—14岁、同时还有一些家族遗传性骨质疏松的人群为主，不过这种情况下很少见！

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骨质疏松有4“不宜”，希望大家避免踩坑
（1）不宜多吃糖
糖吃得越多，就会影响钙的吸收转化，同时也会在一定程度上诱发骨质疏松的出现！
（2）不宜摄入蛋白质过多
蛋白质摄入量越高，就会导致钙丢失很多。有研究显示每日摄入98克的蛋白质，则钙的流失也就会达到到26克！
（3）不宜吃得过咸
太咸的食物中含有钠离子，而钠离子会加重肾脏负担，吃得越多，就会加重骨质疏松病情。主要是因为排出钠离子就需要消耗自身的钙元素，所以导致大量的钙丢失！

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（4）不宜喝咖啡
其实对于很多骨质疏松的人来说，不建议多喝咖啡。研究显示，咖啡中含有的咖啡因，会加速自身钙的丢失，尤其是每天喝4杯以上的咖啡的人，骨质疏松会提前到来！
骨骼“喜爱”3种食物，若你喜欢，不妨多吃点
1、骨骼营养
作为现在养骨的最佳方子，可以帮助大家增加骨密度，同时可以强健身体，补肝益肾，对于骨骼好！可以帮助大家增加骨量，减轻因为骨量丢失造成的疼痛感，更重要的是缓解关节疼痛！它可以促进成骨细胞，抑制破骨细胞分泌，具有很好的抗氧化作用，也可以延缓骨骼老化，增强骨骼硬度，远离骨折的危害！

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2、牛奶
对于骨质疏松的人来说，可以平时多喝点牛奶，牛奶中的钙是活性钙，可以补充人体内缺乏的钙。1升牛奶中含有活性钙1200毫克，也是榜首的含钙食物。牛奶中含钙的量是大米的101倍，也是瘦猪肉的75倍，足以看到牛奶中的钙还是很不错的！牛奶中的乳糖可以促进肠胃吸收钙，调节钙的代谢，并且维持血清钙平衡，提高骨骼强壮！
3、坚果
【 骨质疏松|88岁中科院院士：骨骼“喜爱”3种食物，若你喜欢，不妨多吃点】坚果中含有大量的油脂，含钙量多高达100～200mg/100g，也是钙的来源之一，再者说坚果中含有不饱和脂肪酸，也可以清除血管中的自由基，加快血液循环，体改钙的吸收！