失眠|治疗失眠的“扛把子”已公布，不是牛奶，常吃重回婴儿般睡眠睡眠|牛奶|婴儿

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众人皆“睡”我独醒？你有没有遇到过这种困局，明明很困躺在床上却怎么也睡不着，大脑就像永不停歇的机器一样，满脑子杂乱的想法和压力使整个人精疲力竭，一整晚都无法安眠。你有没有被这类失眠折磨过呢？

失眠，通俗来说，主要是难入睡，睡得浅，睡得少，睡不着，睡不稳，睡不长，多梦，多汗，甚至包括睡醒精神不佳等症状，说到这里相信很多人都有相关的失眠状况，那么针对失眠你是怎么做的呢？

其实针对失眠有很多补救办法，比如：食疗、运动、按摩、针灸等治疗失眠的手段，尤其是食疗，既方便又简单，适合大多数人，毕竟药物很容易产生依赖，以及副作用等都无法估计，所以食疗可以说是最安全高效的方法。
【失眠|治疗失眠的“扛把子”已公布，不是牛奶，常吃重回婴儿般睡眠】说起食疗治失眠，那么很多人想到的就是牛奶了。确实，牛奶治疗失眠的效果是比较理想的，它里面含有大量让人产生困倦的生化物质色氨酸，能够起到静心安神的效果，在加上牛奶本身含有的营养，更能使催眠效果翻倍。

治疗失眠的“扛把子”已公布，不止是牛奶，你若常吃，重回婴儿般睡眠
其实我们生活中还有不少有助安眠的食物，百合、核桃、枸杞、红枣等平时都可以多吃。出现失眠情况先不要着急吃药，可以试试这几种食物，适合初期症状较轻的朋友。
失眠的朋友想要一直拥有好睡眠，最好坚持这2个习惯
1.遵循睡眠节律
总是提醒大家遵循睡眠节律，但是能够做到的很少，熬夜加班，熬夜学习，熬夜娱乐，熬夜追剧等行为将本属于睡眠的时间大量占据，会严重影响睡眠节律的保持和自我调节，长期干扰的话就会导致失眠。
2.运动改善睡眠
我们都知道运动对于身体有很多好处，首先运动能够调节心肺功能，舒缓肌肉，调和气血，能够让我们睡得更快，更沉，时间更长，会大幅延长我们深度睡眠的时间，也能帮我们放松精神，改善心态。

小贴士：
一旦被失眠缠上，想要改善不是一件容易的事。想要拥有安稳的睡眠，最好坚持健康的生活习惯，坚持规律的作息，养成健康的饮食习惯等，从生活的方方面面入手，将睡眠变成一件美好的事，而不是让我们饱受折磨。