改善|想一直年轻，坚持吃的好食物，滋补身体，改善体虚，越吃越年轻

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
想一直年轻，坚持吃的好食物，滋补身体，改善体虚，越吃越年轻

文章插图
黑芝麻
每天吃点黑芝麻粉核桃黑豆粉可以滋补身体，改善体虚和亚健康，不仅可补充体力，还可提高性生活质量。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。

文章插图
柠檬
柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。对于保持骨骼当中的营养起着至关重要的作用。在保持皮肤弹性以及抗衰老等方面都起到了一定的作用。维生素C还有助于胶原合成，能保持皮肤弹性，防止皱纹早生。可舒张软化血管，加速血液循环，增进胃肠消化功能。进而消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。

文章插图
猕猴桃
猕猴桃又被叫做奇异果，本来是产自中国的，因为猕猴喜欢吃，被称为猕猴桃。后来引进新西兰，华丽变身为猕猴桃，是一种享誉国际的水果。很多人喜欢吃猕猴桃，其酸酸甜甜的味道让很多人喜爱。夏天吃猕猴桃是很不错的选择，上火的人吃了，可以降火的。除此之外，猕猴桃还有稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘，止渴利尿和保护心脏的作用。
【 改善|想一直年轻，坚持吃的好食物，滋补身体，改善体虚，越吃越年轻】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！